GridKids.id - Salah satu masalah kesehatan yang sering dialami pasca lebaran adalah sembelit atau susah buang air besar (BAB).
Ketika sedang mengalami kondisi ini, seseorang akan senantiasa merasa enggak nyaman karena perutnya yang terasa penuh atau begah.
Salah satu cara alami untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat dan vitamin.
Dilansir dari laman hellosehat.com, ketika susah bab atau sembelit dibiarkan berlarut-larut bisa menyebabkan kondisi yang lebih parah seperti usus tersumbat dan wasir.
Jika normalnya seseorang akan buang air 1 -3 kali sehari, sembelit membuat orang kurang dari 3 kali seminggu.
Ada beberapa buah yang dianggap bisa membantu melancarkan BAB karena kandungan seratnya yang kaya, di antaranya:
Buah-Buahan yang Bisa Mengatasi Susah BAB
1. Apel
Kandungan pektin pada buah apel bisa menjadi salah satu asupan yang melancarkan masalah BAB.
Pada satu buah apel berukuran mengandung 2,8 gram serat tidak larut air dan 1,2 gram serat larut air.
Pektin yang sudah masuk dalam usus akan difermentasi secara cepat oleh bakteri dan menghasilkan asam lemak rantai pendek.
Baca Juga: Siapa Sangka Rutin Konsumsi Buah Ini, Bisa Bantu Jaga Kesehatan Otak dan Tubuh