GridKids.id - Apakah kamu sering merasa lemas dan mengantuk saat puasa, Kids?
Tubuh lemas dan sering mengantuk adalah kondisi yang sering dikeluhkan banyak orang saat puasa.
Selain bikin enggak fokus saat puasa, tubuh lemas dan mengantuk juga bisa mengganggu kegiatan sehari-hari, lo.
Selama puasa, tubuh akan menahan lapar dan haus lebih dari 12 jam mulai dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.
Meski demikian, kita tetap harus melakukan kegiatan ya, Kids.
Berikut ini merupakan beberapa penyebab tubuh lemas dan sering mengantuk saat puasa, antara lain:
1. Dehidrasi
Salah satu masalah kesehatan yang rentan menyerang saat puasa adalah dehidrasi.
Kurang cairan pada tubuh bisa menyebabkan badan lemas dan mengantuk.
Ini dikarenakan dehidrasi bisa menghambat oksigen masuk ke dalam otak.
Untuk mengatasinya penuhi kebutuhan cairan selama puasa, yaitu minum air sebanyak 2 liter dan hindari minum minuman manis saat sahur dan buka.
Baca Juga: Terhindar dari Lemas dan Tak Bertenaga, Terapkan 5 Tips Berpuasa Ini, Apa Saja?
2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat Olahan
Karbohidrat merupakan sumber energi yang cepat diolah oleh tubuh.
Ketika dicerna oleh tubuh, maka karbohidrat menjadi gula yang bisa digunakan untuk bahan bakar.
Perlu diketahui bahwa terlalu banyak makan karbohidrat olahan justru bisa membuat tubuh merasa lelah sepanjang hari.
3. Tak Mengonsumsi Cukup Protein
Asupan protein yang rendah bisa memengaruhi kondisi tubuh, lo.
Melansir dari klikdokter.com, mengonsumsi protein telah terbukti meningkatkan laju metabolisme dan membuat kenyang lebih lama dibanding lemak atau karbohidrat.
Jika kamu sering menghindari asupan protein saat sahur dan buka maka selama puasa tubuh akan sering lemas dan mengantuk.
4. Tidur pada Waktu yang Salah
Salah satu penyebab tubuh lemas dan mengantuk saat puasa adalah tidur pada waktu yang salah.
Baca Juga: Anti Gagal, Ini Dia Tips Menangani Tubuh Lemas Saat Puasa di Bulan Ramadan
Tidur di waktu yang salah ternyata bisa mengurangi energi. Sementara terlalu lama tidur di siang hari akan mengganggu ritme sirkadian tubuh.
Menurut penelitian, saat pola tidur enggak selaras dengan ritme sirkadian maka bisa menyebabkan kelelahan kronis.
5. Tak Cukup Kalori
Mengonsumsi terlalu sedikit kalori saat sahur bisa jadi alasan tubuh terasa lemas dan mengantuk saat puasa, Kids.
Tubuh menggunakan kalori untuk bergerak dan memicu proses seperti bernapas.
Nah, kebanyakan orang membutuhkan minimal 1.200 kalori per hari untuk mencegah perlambatan metabolisme.
Jika makan terlalu sedikit kalori maka metabolisme akan melambat untuk menghemat energi sehingga menyebabkan kelelahan.
Demikianlah informasi tentang penyebab tubuh lemas dan mengantung saat puasa ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.