Nutrisi yang penting disertakan dalam menu sahur adalah kandungan protein yang bisa jadi sumber energi selama kamu berpuasa, Kids.
Makanan yang punya kandungan protein tinggi bisa membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Beberapa makanan yang kaya kandungan protein, misalnya telur, kacang-kacangan, yoghurt, ikan, ayam, juga kacang-kacangan.
3. Lemak
Meski enggak boleh berlebihan, lemak merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan tubuh selama puasa, lo, Kids.
Lemak yang sehat bisa menjagamu tetap kenyang selama berpuasa.
Beberapa makanan yang kaya lemak sehat, misalnya buah alpukat, minyak zaitun, juga kacang-kacangan.
4. Vitamin dan Mineral
Asupan buah dan sayuran kaya kandungan vitamin dan mineral yang penting untuk disantap ketika makan sahur.
Vitamin dan mineral bisa membantumu tetap punya energi untuk menjalani aktivitas di siang hari.
Beberapa buah-buahan dan sayuran yang baik untuk disantap saat sahur misalnya semangka, jeruk, stroberi, mentimun, selada, seledri, hingga bayam.
Baca Juga: 7 Dampak Negatif Kurang Makan Sayur bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?