GridKids.id - Kids, tekanan darah adalah kondisi kesehatan yang bisa terjadi untuk orang berpuasa.
Kondisi tubuh yang menyesuaikan diri dari pola makan yang berubah ini mengakibatkan tekanan darah menjadi menurun.
Alhasil, seseorang bisa merasa lemas ketika tekanan darahnya menurun.
Namun jangan khawatir, hal ini bisa diantisipasi dengan beberapa hal.
Untuk itu, GridKids akan membagikan beberapa tips aman berpuasa bagi penderita darah rendah, ya.
Lantas, bagaimana caranya? Yuk, kita simak tips aman berpuasa untuk penderita darah rendah.
5 Tips Berpuasa untuk Penderita Darah Rendah
1. Biasakan Sahur dan Berbuka Tepat Waktu
Sahur dan berbuka adalah waktu paling tepat untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
Sebelum berpuasa, kita harus memenuhi nutrisi agar tubuh tetap fit.
Selain itu, kita juga harus mengonsumsi makanan sehat ketika berbuka untuk menggantikan nutrisi yang hilang.
Baca Juga: Jadi Incaran saat Buka Puasa, Ketahui 4 Risiko Terlalu Sering Makan Gorengan
Maka dari itu, jangan sampai terlambat sahur dan berbuka, ya!
2. Konsumsi Makanan Sehat Ketika Sahur dan Berbuka
Makanan sehat adalah hal terpenting untuk menjalani puasa penuh.
Pastikan makanan yang kamu konsumsi ketika sahur dan berbuka mengandung banyak nutrisi untuk tubuh.
3. Cukupi Kebutuhan Air Harian
Meski tengah berpuasa, kita tetap bisa memenuhi kebutuhan air harian.
Pastikan kamu meminum dua gelas air putih pada waktu sahur, berbuka dan makan malam.
Dengan begitu, tubuh kamu akan tetap terhidrasi.
4. Jangan Lupakan Olahraga
Berpuasa bukan menjadi halangan untuk tetap melakukan kebiasaan hidup sehat seperti olahraga.
Sempatkan waktu berolahraga walaupun hanya berjalan selama 15-20 menit setiap hari.
Baca Juga: 5 Makanan untuk Pengidap Anemia, Cocok Jadi Menu Sahur dan Berbuka
5. Cukup Istirahat
Istirahat juga menjadi faktor penting ketika berpuasa.
Usahakan untuk memiliki kualitas tidur yang baik dan hindari kegiatan begadang di malam hari.
Itulah beberapa tips berpuasa untuk para penderita darah rendah ya, Kids.
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.