GridKids.id - Kids, apakah kamu termasuk yang suka terjaga sampai larut malam?
Kebiasaan ini enggak sehat bagi tubuh dan bisa membuatmu enggak maksimal dalam beraktivitas keesokan harinya.
Tahukah kamu bahwa orang-orang yang punya kebiasaan tidur larut malam punya risiko lebih tinggi mengidap diabetes dan penyakit jantung?
Selain itu, kebiasaan tidur larut malam bisa membuat mood atau suasana hati jadi buruk sehingga kamu jadi lebih mudah stres.
Kamu perlu tahu bahwa bisa tidur dengan baik penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Pasalnya kebiasaan baik ini bisa menjaga daya tahan tubuhmu dari paparan virus dan bibit penyakit.
Tidur larut malam otomatis membuatmu jadi kurang tidur, hal ini bisa membawa beberapa dampak negatif bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
Dampak Negatif Tidur Larut Malam bagi Kesehatan
1. Mudah Sakit
Jika kamu kurang tidur, tubuhmu jadi enggak bisa maksimal untuk melawan penyakit yang bisa sewaktu-waktu menyerangmu.
Hal ini otomatis membuatmu jadi lebih mudah sakit, terlebih di musim rawan sakit seperti di musim pancaroba.
Baca Juga: 4 Dampak Negatif Begadang Selama Bulan Puasa, Buat Tubuh Jadi Lemas
2. Menambah Berat Kerja Organ Jantung
Dilansir dari laman halodoc.com, data dari data kesehatan yang diterbitkan oleh European Heart Journal mengungkap bahwa orang yang punya kebiasaan tidur larut malam rentan mengalami masalah kesehatan jantung.
Kebiasaan tidur larut malam bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan jantung jangka panjang seperti jantung koroner dan stroke.
3. Cepat Lupa
Jika kamu tidur larut malam, kamu akan kurang tidur sehingga otak enggak bisa menyerap hal-hal yang kamu pelajari seharian.
Tubuh dan otakmu perlu istirahat yang cukup supaya bisa memproses informasi baru dan menyimpannya dalam memori otak.
4. Sulit Berpikir
Ketika kamu tidur larut malam kamu akan mengalami peningkatan masalah berpikir.
Fungsi otak manusia yang meliputi memori, pengambilan keputusan, penalaran, dan pemecahan masalahmu jadi memburuk.
Reaksi respons dan kewaspadaan juga menurun seiring dengan kurangnya waktu istirahat malam harimu.
5. Menyebabkan Peningkatan Berat Badan
Baca Juga: 7 Dampak Obesitas Pada Balita dan Anak-Anak, Salah Satunya Sleep Apnea
Berat badan akan mengalami kenaikan ketika kamu kurang tidur.
Orang yang tidur kurang dari 5 jam tiap malam selama 3 tahun bisa membuat berat badan melonjak dan meningkatkan risiko obesitas.
Berbeda dengan orang-orang yang cukup tidur selama 7-8 jam sehari bisa menjaga berat badannya tetap ideal.
6. Pengaruhi Kesehatan Kulit
Orang-orang yang kurang tidur akan punya lebih banyak garis halus, kerutan, warna kulit yang enggak rata, hingga elastisitas kulit yang menurun.
Kulit juga perlu cukup beristirahat di malam hari ketika kamu tidur, jika enggak tercukupi maka kulit akan cepat kendur dan kusam.
Nah, Kids, itulah tadi dampak negatif tidur larut malam yang sering dianggap sepele oleh banyak orang.
Tak hanya bisa memengaruhi daya tahan tubuh, kebiasaan tidur larut malam juga bisa membuat kulitmu jadi kusam dan enggak sehat.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.