GridKids.id - Siapa di antara kamu yang suka makan telur rebus?
Banyak disukai, telur merupakan makanan bergizi dengan kandungan nutrisinya yang baik.
Telur juga bisa kita olah menjadi berbagai hidangan makanan maupun minuman.
Kita pun bisa mendapatkan manfaatnya hanya dengan makan telur rebus, lo.
Telur rebus biasa dijadikan sebagai menu sarapan dengan makanan sehat lainnya.
Kandungan telur rebus, antara lain:
- Vitamin A: 8% dari DV (nilai harian)
- Folat: 6% dari DV
- Asam pantotenat (vitamin B5): 14% dari DV
- Vitamin B12: 23% dari DV
- Riboflavin (vitamin B2): 20% dari DV.
Baca Juga: 5 Makanan yang Cocok untuk Sahur agar Kenyang Lebih Lama
- Fosfor: 7% dari DV
- Selenium: 28% dari DV.
Tak hanya itu, telur juga mengandung berbagai vitamin D, E, B6, kalsium, dan zinc.
Lalu, apa saja manfaat makan telur rebus bagi kesehatan?
Manfaat Telur Rebus
1. Mengurangi kolesterol
Putih telur rebus lebih sehat daripada jika dimasak dengan cara lainnya.
Setelah mendidih, keluarkan kuning telurnya untuk menikmati camilan rendah kolesterol.
2. Peningkatan energi mental
Kombinasi elemen sehat seperti protein dan kolin dalam telur rebus dapat membantu otak kita bekerja, terutama setelah sarapan.
Baca Juga: Jadi Favorit Banyak Orang, Ini 3 Dampak Negatif Terlalu Sering Makan Telur Setengah Matang
3. Penurunan berat badan
Telur rebus adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik, Kids.
Makan telur rebus akan membuat kita kenyang tanpa terlalu banyak kalori sehingga berguna jika kita ingin menurunkan berat badan.
4. Memelihara sel
Kolin berperan penting untuk pemeliharaan dan pertumbuhan sel, dan telur rebus menjadi sumber utamanya.
Adapun perkembangan otak dan ingatan dapat ditingkatkan dengan kandungan kolin dalam telur.
5. Melindungi kesehatan mata
Lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam telur rebus memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu menjaga kesehatan mata.
Nah, itu dia berbagai kandungan dan manfaat telur rebus yang ternyata baik untuk kesehatan kita.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.