GridKids.id - Puasa adalah salah satu kewajiban umat Islam yang dijalankan di bulan suci Ramadan.
Berpuasa, artinya menahan emosi, makan, dan juga minum selama seharian.
Bagi pengidap maag, tak banyak yang merasa khawatir untuk berpuasa.
Namun, ada beberapa tips aman berpuasa bagi pengidap maag yang penting diketahui.
Berpuasa bagi orang yang memiliki riwayat sakit maag mungkin menjadi suatu hal yang berat dilakukan.
Tetapi, bukan berarti menjadi penghalang untuk kita menjalankan ibadah, ya.
Kamu tetap bisa berpuasa dengan memerhatikan setiap makanan yang akan dikonsumsi.
Yuk, langsung saja kita simak di bawah beberapa tips aman puasa bagi pengidap maag!
1. Hindari Tidur Setelah Makan
Hindari tidur saat kamu selesai makan, Kids.
Yap, rasa mengantuk yang dimunculkan setelah makan harus ditahan dan biasanya muncul saat sahur.
Baca Juga: Tips Sehat Berpuasa Bagi Pengidap Sakit Maag dan Asam Lambung
Langsung makan setelah tidur dapat memicu sakit maag.
Apabila rasa kantuk enggak dapat ditahan, kamu coba tidur dengan poisisi setengah duduk dengan kepala dan bahu lebih tinggi daripada perut.
Caranya dapat dilakukan dengan menggunakan tumpukkan bantal agar dapat menyangga kepala dan bahu.
2. Pilih Makanan yang Tepat
Ada beberapa makanan yang perlu dihindari buat kamu pengidap maag saat menjalankan puasa.
Kamu bisa memilih makanan yang cocok dikonsumsi seperti oatmeal dan nasi.
Kandungan karbohidratnya dapat menyeram asam lambung dan mampu mengurangi keluhan maag.
Kamu juga dapat mengonsumsi buah yang enggak asam seperti pisang dan apel.
Bagi penyandang maag disarankan untuk mengolah makanan dengan cara dipanggang, rebus atau kukus.
Hindari mengolahnya dengan menggoreng agar kadar minyaknya enggak tinggi.
Baca Juga: Tak Dianjurkan, Ini Alasan Makanan Pedas Harus Dihindari Selama Puasa
3. Makan Secukupnya
Saat berbuka puasa, awali mengonsumsi makanan ringan dan setelahnya baru bisa makan makanan berat, namun tetap harus memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Jumlah makan malam tetap seperti biasa dan jangan sampai makan berlebih.
Begitu juga saat sahur, hindari makanan yang sulit dicerna dan tetap harus diperhatikan kualitas makanan yang akan dikonsumsi.
4. Menghindari Makanan Pemicu
Untuk kamu pengidap maag, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang bersifat asam dan pedas.
Kamu juga perlu mengurangi bumbu tambahan seperti lada, cabai cuka dan asam.
Selain itu perlu dihindari makanan yang menimbulkan gas dalam asam lambung seperti sawi, kol, nangka, pisang ambon, kedondong dan minuman bersoda.
Hindari juga mimuman seperti kopi dan makanan berlemak seperti kue tar, cokelat dan keju.
Sedangkan untuk kabrohidrat hindari mi, beras ketan, jagung, ubi singkong, talas dan dodol.
Nah, itu dia tips puasa aman bagi penyandang maag agar dapat berpuasa lancar.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.