Ingin Berolahraga Ketika Bulan Puasa? Perhatikan Cara Ini Agar Olahraga Aman dan Enggak Lemas

 

GridKids.id - Olahraga merupakan hal penting dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap bugar, Kids.

Selain itu, olahraga juga sebaiknya dilakukan saat berpuasa juga agar kondisi tubuh tetap terjaga.

Tetapi ketika berpuasa harus memperhatikan beberapa hal, karena olahraga saat berpuasa kondisi tubuh jadi berbeda.

Baca Juga: Jam Sahur di Berbagai Belahan Dunia, Negara Mana Paling Lama Puasa?

Hal tersebut dikarenakan ketika puasa tubuh enggak mendapat asupan makan serta minum yang cukup.

Jika enggak diperhitungkan, olahraga saat bulan puasa akan membuat tubuh semakin lemas hingga membatalkan puasa.

Lalu bagaimana olahraga yang tepat ketika bulan puasa? yuk, kita bahas agar kamu tahu, Kids.

Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga

Ketika ingin berolahraga disaat bulan puasa yang perlu diperhatikan ialah waktu yang tepat, Kids.

Sebaiknya olahraga saat berpuasa dilakukan 30 hingga 120 menit menjelang berbuka.

Hal tersebut dikarenakan energi yang dikeluarkan saat berolahraga akan segera diganti setelah berbuka puasa.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh untuk Kesehatan Fisik Juga Mental

Selain itu, hindari berolahraga ketika siang hari karena akan berdampak dehidrasi.

Pilih jenis olahraga yang tepat

Bukan hanya memilih waktu yang tepat agar olahraga saat puasa efektif.

Kamu juga harua memilih jenis olahraga yang tepat dilakukan saat berpuasa.

Sebaiknya kamu memilih olahraga ringan hingga sedang untuk dilakukan ketika berpuasa, Kids.

Olahraga ringan hingga sedang seperti  berjalan kaki, yoga, atau bersepeda, Kids.

Untuk olahraga ringan hingga sedang sangat bermanfaat untuk membakar kalori hingga mencegah stres.

Ketika puasa sebaiknya jangan melakukan olahraga berat karena akan menguras energi ketika berpuasa.

Baca Juga: Deretan Takjil yang Jadi Favorit untuk Buka Puasa, Salah Satunya Gorengan

Memperbanyak air putih

Ketika berolahraga saat berpuasa sebaiknya pilih waktu untuk berbuka puasa seperti yang dijelaskan di atas.

Setelah berolahraga sebaiknya segera mengonsumsi air putih minimal untuk menganti cairan yang hilang.

Kamu juga bisa mengonsumsi air kelapa agar tubuh semakin segar ketika berbuka serta menjaga keseimbangan elektrolit, Kids.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT