GridKids.id - Apa saja makanan yang perlu dihindari penyandang kolesterol tinggi selama puasa, Kids?
Puasa jadi momen penting bagi penyandang kolesterol karena bisa mengubah pola hidup jadi lebih sehat.
Menjaga kadar kolesterol membantu menurunkan berbagai penyakit, seperti stroke dan serangan jantung.
Maka dari itu, penting bagi penyandang kolesterol tinggi untuk mengatur makanan dan minuman selama puasa.
Meski menahan lapar selama berjam-jam, enggak menjamin kolesterol pada tubuh akan turun, Kids.
Supaya enggak semakin parah, yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja makanan yang harus dihindari para penyandang kolesterol tinggi selama puasa!
Makanan yang Harus Dihindari Penyandang Kolesterol Tinggi
1. Gorengan
Goreng adalah menu buka puasa yang jadi favorit banyak orang. Padahal makanan ini termasuk memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi.
Terlebih jika digoreng dalam minyak jelantah yang sudah dipakai beberapa kali.
Bagi penyandang kolestrol tinggi disarankan untuk memasak makanan dengan cara direbus atau kukus.
Baca Juga: Bisa Memicu Kolesterol Tinggi pada Tubuh, Ini 4 Tips Mengonsumsi Kuning Telur yang Aman
2. Telur Puyuh
Salah satu makanan yang harus dihindari penyandang kolestrol tinggi saat puasa adalah telur puyuh.
Ini dikarenakan dalam satu porsi telur puyuh mengandung kolesterol sebesar 422 miligram.
3. Mentega
Penggunaan atau konsumsi mentega perlu dibatasi oleh para penyandang kolesterol tinggi karena bisa memperburuk keadaan.
Ini dikarenakan mentega termasuk makanan yang mengandung kolesterol tinggi.
Melansir dari health.kompas.com, dalam 100 gram mentega, terkandung 215 mg kolesterol yang merupkan 72 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
4. Jeroan
Jeroan bisa diolah jadi berbagai hidangan yang melezatkan sehingga banyak orang yang mengonsumsinya.
Para penyandang kolesterol tinggi sebaiknya bisa membatasi atau menghindari konsumsi daging jeroan.
Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, dari Asupan hingga Pola Tidur
Ini karena daging jeroan cenderung mengandung kolesterol tinggi.
5. Daging Olahan
Daging jeroan, seperti sosis dan bacon adalah makanan olahan dengan kandungan kolesterol yang tinggi.
Konsumsi daging olahan yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan angka penyakit jantung dan kanker tertentu seperti kanker usus besar.
Oleh karena itulah penting untuk menghindari daging olahan agar bisa menjalani puasa dengan tubuh sehat.
6. Udang
Makanan laut ini harus dihindari penyandang kolesterol tinggi, Kids. Udang adalah makanan laut dengan kandungan kolesterol yang sangat tinggi.
Jika kamu ingin mengonsumsi udang, pastikan imbangi dengan nutrisi dari sayuran dan buah-buahan saat sahur atau berbuka.
Sementara berikut ini merupakan asupan makanan yang bantu menurunkan kolesterol, yaitu:
1. sayuran hijau
2. beras merah
Baca Juga: 5 Cara Sehat Makan Rendang Daging yang Mencegah Kolesterol Naik
3. ikan salmon
4. pisang
5. alpukat
Nah, demikianlah informasi tentang makanan yang perlu dihindari penyandang kolesterol tinggi selama puasa.
(Penulis: Irawan Sapto Adhi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.