1. Melawan peradangan
Puasa ternyata dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan meningkatkan kesehatan kita.
Pada sebuah studi terhadap 50 orang dewasa sehat menunjukkan bahwa puasa intermiten selama satu bulan secara signifikan dapat menurunkan tingkat penanda inflamasi.
2. Meningkatkan fungsi otak
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan fungsi otak dan struktur otak.
Penelitian pada hewan lain pun melaporkan bahwa puasa bisa melindungi kesehatan otak dan meningkatkan generasi sel saraf untuk bantu meningkatkan fungsi kognitif.
Walau begitu, penelitian lebih lanjut masih harus dilakukan untuk mengevaluasi efek puasa pada otak manusia.
3. Mengontrol gula darah
Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Pada sebuah penelitian terhadap 10 orang dengan diabetes tipe2 menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek dapat menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: 10 Makanan Berbuka Puasa dari Seluruh Dunia yang Unik dan Lezat