GridKids.id - Kids, pernahkah kamu merasa mual saat sedang puasa? Lalu, bagaimana caramu mengatasinya?
Ternyata, ada beberapa cara untuk mengatasi mual saat puasa, lo.
Cara-cara sederhana ini bisa meredakan mual tanpa harus makan atau minum obat.
Namun, tahukah kamu apa penyebab mual saat kita berpuasa?
Hal ini karena secara alami, lambung akan menghasilkan asam klorida untuk mencerna makanan.
Nah, kalau perut kosong dalam waktu yang lama, asam yang menumpuk di dalam lambung akan naik dan menyebabkan mual.
Kondisi ini terutama sering terjadi pada penyandang penyakit asam lambung kronis (GERD) atau pengidap radang lambung.
Sedangkan mual yang terjadi setelah buka atau sahur biasanya terjadi karena perut kaget menerima asupan makanan.
Bisa juga karena mengonsumsi makan yang berlebihan.
Mual bisa diatasi dengan mengonsumsi obat atau mengonsumsi minuman serta makanan tertentu. Namun, hal ini tentu enggak memungkinkan saat puasa.
Nah, inilah beberapa cara sederhana untuk mengatasi mual saat puasa tanpa harus makan dan minum obat.
Baca Juga: Bisa Temukan di Dapur, Ini 5 Bahan Alami Cegah Atasi Asam Lambung
Cara Sederhana Mengatasi Mual saat Puasa
1. Menghirup udara segar
Cara pertama untuk mengatasi mual adalah dengan menghirup udara segar di luar ruangan, Kids.
Hal ini bisa membantu mengatasi mual secara cepat dan alami.
Namun kalau sedang tak bisa mengakses luar ruangan, cukup nyalakan kipas angin dan hirup udara segar di sekitarnya selama beberapa saat.
2. Mengambil napas dalam
Saat mual, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam. Hal ini agar pikiran lebih rileks dan bisa mengurangi kekhawatiran untuk muntah.
Cobalah menghirup napas dalam-dalam beberapa kali.
Saat menghirup napas dalam, kita juga bisa sambil menjalankan teknik relaksasi otot sederhana.
3. Menghirup aromaterapi
Beberapa minyak aromaterapi juga bisa secara alami membantu mengurangi mual, lo.
Cobalah hirup minyak aromaterapi peppermint atau lemon ketika mual saat sedang berpuasa.
4. Alihkan perhatian
Cara selanjutnya yang bisa kita coba untuk meredakan dan menghilangkan mual adalah dengan mengalihkan perhatian.
Mual bisa berakibat muntah kalau masalah kesehatan ini terlalu dipikirkan.
Untuk itu, alihkan perhatian dari mual saat puasa dengan mengobrol dengan teman, menonton film, atau mengerjakan aktivitas yang bikin rileks lainnya.
Baca Juga: Bukan Kekenyangan, Ini 5 Masalah Kesehatan yang Menyebabkan Perut Mual Setelah Makan
5. Menghindari penyebab asam lambung naik
Sebenarnya, cara paling ampuh untuk menghindari mual adalah dengan memperhatikan gaya hidup.
Terapkan gaya hidup yang baik untuk mencegah asam lambung naik kambuh.
Caranya, jangan langsung tidur setelah buka puasa dan santap sahur dan jangan makan gorengan atau asupan pedas dan asam.
Selain itu cukupi kebutuhan air dalam tubuh, serta jangan makan berlebihan saat sahur maupun buka puasa.
Nah, itulah 5 cara sederhana yang bisa mengatasi mual saat kita sedang berpuasa.
Selamat mencoba!
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.