GridKids.id - Saat berpuasa banyak di antara kita yang mengalami kehausan karena kekurangan cairan.
Untuk itu, kita harus selalu menjaga hidrasi tubuh dengan mengonsumsi asupan makanan yang tepat.
Apalagi, ketika kita sedang berpuasa seharian, yang mana kita enggak makan atau minum.
Disarankan agar kita selalu minum minimal 8 gelas per hari agar asupan kebutuhan cairan selalu terpenuhi.
Tak hanya air, ada juga berbagai sumber cairan lain yang berasal dari makanan, lo.
Jika dibandingkan dengan air putih, beberapa jenis makanan ini mengandung nutrisi baik.
Yuk, langsung saja kita cari tahu di sini berbagai jenis buah yang menjadi sumber air dan mencegah dehidrasi selama puasa.
Buah yang Dapat Mencegah Dehidrasi Selama Puasa
1. DelimaBuah delima adalah buah yang dikenal dapat mencegah dehidrasi dengan sumber antioksidan yang tinggi.Antioksidan di dalamnya yaitu berupa senyawa polifenol yang dapat meningkatkan perlindungan tubuh dari efek samping paparan sinar matahari.
Baca Juga: Kenali Tanda-Tanda Dehidrasi saat Puasa, Salah satunya Jantung Berdebar
2. Buah Beri
Buah beri mengandung lebih dari 90 persen air yang ampuh mencegah dehidrasi selama berpuasa.Berikut adalah kandungan air dalam berbagai macam buah beri, yaitu:- Raspberry mengandung kadar air 85 persen.- Blackberry mengandung kadar air sekitar 88 persen.- Stroberi mengandung kadar air sekitar 91 persen.- Blueberry mengandung kadar air sekitar 84 persen.
3. Yoghurt
Yoghurt mengandung kalium dan natrium sehat yang mampu membantu mengisi elektrolit di dalam tubuh.Kandungan ini akan membantu mencegah kita dari dehidrasi saat selama berpuasa.
Yoghurt mengandung kadar air sekitar 88 persen, mengandung kalsium, fosfor, kalium yang bantu meningkatkan kesehatan tulang.
Baca Juga: Apa yang Menyebabkan Kepala Pusing saat Puasa? Ini Penjelasannya
4. Mangga
Mangga juga membantu memberikan cairan agar tubuh enggak dehidrasi selama berpuasa.Hal ini dikarenakan mangga yang mengandung mineral dan vitamin A yang juga dapat meregenerasi sel kulit rusak.5. MentimunMentimun merupakan sayuran yang kaya akan air sehingga dapat mencegah dehidrasi selama berpuasa.Mentimun mengandung rendah kalori dan sumber silika yang merupakan mineral yang meingkatkan kinerja jaraingan ikat.
Kulitnya mengandung vitamin A, C, dan asam folat. Sebaiknya, jika ingin memakan mentimun jangan dikupas kulitnya, ya.Mentimun terdiri dari 96 persen air sehingga sangat efektif dalam membantu memenuhi kebutuhan cairan harian serra mencegah dehidrasi selama berpuasa.
Itu dia berbagai makanan lezat yang dapat mencegah dan mengatasi dehidrasi saat berpuasa.
-----