Tetapi, sebaiknya kita enggak banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis dengan gula tambahan.
Tak hanya bikin gula darah merosot, asupan kalori dan gula yang terlalu banyak dapat membuat berat badan mudah naik.
Jadi, lebih baik pilih makanan manis alami yang mengandung serat dan bernutrisi tinggi, seperti:
1. Kurma.
2. Es buah tanpa pemanis tambahan.
3. Jus buah.
4. Buah segar, buah kering, atau buah yang dibekukan.
Satu butir kurma ukuran sedang, misalnya, mengandung sekitar 23 kalori, 6,2 gram karbohidrat dengan 5,3 gram gula dan 0,7 gram serat.
Makan 3 butir kurma memberikan 69 kalori dalam sekali berbuka puasa.
Tetapi, buah kurma juga mengandung serat, protein, kalium, magnesium, copper, mangan, besi, dan vitamin B6.
Baca Juga: Fakta Gizi dan Sederat Manfaat Kurma Sukari, Makanan Sehat untuk Berbuka