GridKids.id - Puasa merupakan menahan makan dan minum dengan sengaja mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Puasa bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti mengontrol kadar gula darah dan juga meningkatkan imunitas tubuh.
Meski demikian puasa yang dilakukan enggak benar bisa memicu masalah kesehatan, lo.
Puasa yang enggak benar biasanya dikarenakan pola makan yang sembarangan dan enggak mengatur jam tidur.
Padahal seperti yang diketahui bahwa saat puasa waktu makan dan tidur kita berbeda dengan hari-hari biasanya.
Jika enggak mengatur pola makan, waktu tidur, dan berolahraga maka bisa memicu masalah pada kesehatan.
Berikut ini merupakan beberapa masalah kesehatan yang menyerang saat puasa, apa saja?
1. Insomnia
Tahukah kamu? Asupan karbohidrat berlebih bisa meningkatkan kadar glukosa yang bisa mengganggu siklus tidur, lo.
Jika terlalu banyak karbohidrat saat berbuka puasa maka bisa menyebabkan sulit tidur atau insomnia.
2. Pusing
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Sakit saat Puasa, Salah Satunya Kurang Tidur
Pusing termasuk salah satu masalah kesehatan yang sering muncul saat puasa. Menurut ahli gizi, kepala pusing saat puasanya disebabkan oleh dehidrasi.
Perlu diketahu bahwa dehidrasi ditandai dengan lemas, disorientasi, pingsan, dan mulut kering.
3. Diare
Banyak orang yang terbiasa berbuka puasa dengan makanan-makanan pedas dan kebiasaan makan yang kurang bersih.
Kondisi ini umumnya terjadi karena kebiasaan makan menu buka puasa yang dijual di pinggir jalan, Kids.
4. Hearthburn
Pada orang yang sehat dan enggak memiliki masalah sistem pencernaan, heartburn bisa terjadi karena ada peningkatan asam lambung.
Selain itu, bisa juga karena terganggunya fungsi katup yang membatasi lambung dan kerongkongan, ya.
Heartburn sebenarnya bukanlah penyakit, melainkan gejala masalah kesehatan pencernaan yang bisa terjadi saat puasa.
5. Sembelit
Baca Juga: Terhindar dari Lemas dan Tak Bertenaga, Terapkan 5 Tips Berpuasa Ini, Apa Saja?
Sembelit atau susah buang air besar juga termasuk salah satu masalah kesehatan yang bisa menyerang saat puasa.
Hal ini dikarenakan kurangan cairan memang bisa membuat feses pada usus besar jadi lebih padat sehingga bikin kita jadi susah BAB.
Namun, sebenarnya hal itu bisa dicegah dan diatasi dengan mudah. Caranya, konsumsi serat yang cukup, baik saat sahur maupun berbuka, ya.
6. Gula Darah Rendah atau Hipoglikemia
Tubuh bisa mengalami masalah kesehatan akibat rendahnya kadar gula darah, Kids.
Bagi orang sehat kondisi ini enggak berbahaya, namun bagi penyandang diabetes hipoglikemia bisa fatal, lo.
Gejala utama hipoglikemia adalah kepala berkunang-kunang, tubuh gemetar, dan berkeringat.
Kalau terjadi secara berkepanjangan nantinya bisa menyebabkan pingsan, koma, hingga kematian.
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja masalah kesehatan yang sering muncul saat puasa.
(Penulis: Rahwiku Mahanani)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.