GridKids.id - Kids, tahukah kamu sayur apa saja yang cocok dikonsumsi saat puasa?
Beberapa sayuran cocok dikonsumsi saat puasa karena punya banyak kebaikan untuk tubuh.
Mulai dari menjaga imunitas, sampai menggantikan cairan setelah seharian menahan haus.
Saat puasa, kita harus menahan keinginan untuk makan dan minum seharian.
Hal ini tentu enggak cuma membuat lapar dan haus, tapi juga membuat kita lelah, bahkan daya tahan tubuh bisa menurun.
Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan asupan yang baik saat berpuasa.
Nah, salah satu asupan baik tersebut adalah sayuran, nih.
Yuk, kita cari tahu sayuran apa saja yang paling cocok dikonsumsi saat puasa!
Sayuran yang Cocok Dikonsumsi saat Puasa
1. Bayam
Bayam adalah salah satu jenis sayuran hijau yang mengandung banyak serat dan air.
Kedua zat tersebut sangat baik untuk mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Hal ini terutama saat kita sedang berpuasa.
Baca Juga: 7 Buah yang Cocok untuk Dikonsumsi saat Buka Puasa Selain Kurma
2. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang mengandung banyak jenis vitamin, Kids, misalnya saja vitamin A dan C.
Brokoli juga mengandung zat antioksidan dan serat yang tinggi.
Oleh karena itu, brokoli cocok dikonsumsi sebagai makanan penambah sistem kekebalan tubuh selama puasa.
3. Tomat
Tomat mengandung lycopene yang tinggi, vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalium, dan folat.
Semua kandungan ini bisa menjaga kekuatan sistem imun tubuh kita.
4. Wortel
Wortel dikenal sebagai sayuran yang baik untuk mata karena mengandung vitamin A yang tinggi.
Namun ternyata, wortel juga bisa berperan baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, lo.
Fungsi lain dari kandungan vitamin A dan kandungan beta karoten bisa memerangi infeksi dan membuat sistem kekebalan tubuh jadi lebih tinggi.
5. Gambas atau oyong
Gambas adalah buah yang mengandung antioksidan, mineral dan vitamin.
Vitamin yang ada di sayuran ini pun beragam, seperti vitamin A, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin C.
Gambas juga mengandung mangan, kalium, magnesium, dan serat yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan Berkuah yang Cocok untuk Menu Buka Puasa Sehat dan Bergizi
Sayuran ini bisa diolah jadi sayuran bening yang menyegarkan dan cocok dijadikan sebagai menu buka puasa berkuah.
Nah, itulah 5 jenis sayur yang paling cocok untuk dikonsumsi saat puasa, bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.