GridKids.id - Kids, pernahkah kamu mengalami nyeri leher saat baru bangun tidur?
Yap, kondisi ini memang cukup mengganggu aktivitas kita yang disebabkan rasa sakit dan kurang nyaman.
Biasanya, nyeri leher ini dikaitkan dengan salah posisi tidur atau salah bantal yang membuat kita jadi tak nyaman.
Penyebabnya tak hanya dari itu saja karena bisa bervariasi namun dapat dicegah.
Penyebab umumnya adalah posisi tidur yang salah, postur tubuh buruk, atau cedera leher.
Berikut penjelasannya!
Penyebab Nyeri Leher saat Bangun Tidur
1. Postur yang buruk
Postur tubuh kita akan terjaga dan berpengaruh pada nyeri leher saat bangun tidur.
Pada sebuah penelitian menemukan bahwa remaja yang menghabiskan waktu menonton televisi sambil berbaring cenderung sering mengalami nyeri leher.
Penelitian lain pun menemukan bahwa orang dewasa muda mengalami banyak sakit leher setelah bekerja di depan laptop atau tempat tidur.
Baca Juga: Meski Terasa Nyaman, Ketahui 4 Efek Samping Tidur Tanpa Bantal Menurut Medis
Jadi, menunjukkan bahwa postur tertentu menyebabkan lebih banyak rasa sakit, dan sebaliknya sering mengubah posisi dapat mencegah nyeri leher.
2. Perlengkapan tidur yang kurang tepat
Beberapa penelitian meneliti pengaruh kasur dan bantal yang dapat memicu nyeri leher dan punggung saat kita tidur.
Tanpa peralatan yang memadai, kita dapat memberi tekanan pada leher saat tidur yang menyebabkan nyeri dan otot yang tegang.
Walau preferensi kasur bervariasi dari orang ke orang, riset membuktikan orang dewasa dianjurkan tidur di kasur yang keras.
Tidur di kasur jenis ini mengurangi rasa sakit dan membantu tertidur lebih cepat.
Faktor lainnya adalah tinggi dan bentuk bantal untuk memberikan penopang yang tepat bagi tubuh.
3. Cidera leher atau punggung
Nyeri leher akut menjadi nyeri kronis yang bisa terjadi di siang atau malam hari.
Nyeri leher ini sering terjadi tiba-tiba karena peristiwa yang bisa diidentifikasi seperti cedera olahraga atau kecelakaan mobil.
Baca Juga: Pantas Saja Tubuh Sering Sakit, Inilah 4 Efek Buruk Tidur di Sofa, Salah Satunya Sakit Punggung
4. Salah posisi tidur
Dalam berbagai studi meneliti bagaimana posisi tidur seseorang yang memengaruhi nyeri punggung dan leher.
Tetapi, sulit menetapkan satu posisi tidur yang terbaik untuk semua orang.
Penelitian menemukan bahwa tidur tengkurap merupakan posisi yang mungkin menyebabkan atau memperparah nyeri.
Posisi tidur yang telentang atau menyamping terbukti mengurangi rasa sakit selama ditopang dengan bantal yang tepat.
Jadi, itu dia penyebab nyeri leher saat baru bangun tidur, yang umumnya disebabkan karena salah bantal.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.