GridKids.id - Mungkin di antara kita masih banyak yang bingung harus makan atau minum agar kita bisa tidur dengan cepat di malam hari.
Yap, susah tidur di malam hari atau insomnia dapat mengganggu kesehatan dan bisa berkepanjangan.
Orang yang tidur kurang dari tujuh jam setiap hari bisa berisiko terkena penyakit kronis.
Namun, kamu tak perlu khawatir karena ada berbagai cara agar kamu bisa tidur nyenyak di malam hari dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu.
Jenis makanan yang dimaksud adalah yang mengandung vitamin B6, B12, asam folat, dan hormon serotonin yang meningkatkan kualitas tidur.
Pada studi terbaru dari The Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan fakta, makanan tinggi serat dan rendah lemak adalah jenis asupan yang lebih sehat dan bisa membuat tidur makin lelap.
Berikut adalah berbagai jenis makanan dan minuman yang dapat membantu kita cepat tidur di malam hari.
Makanan dan Minuman yang Bantu Cepat Tidur di Malam Hari
1. Pisang
Buah pisang mengandung magnesium yang dapat membantu agar tidur cepat dan nyenyak di malam hari.
2. Susu rendah lemak
Baca Juga: Kapankah Waktu yang Paling Tepat untuk Bangun Tidur di Pagi Hari?