Find Us On Social Media :

Ingin Cepat Tidur di Malam Hari? Cukup Konsumsi 6 Makanan Lezat Ini

Makanan mengandung vitamin B6, B12, asam folat, dan hormon serotonin dapat meningkatkan kualitas tidur.

Segala susu dan produk turunannya seperti yoghurt, keju, dan mentega merupakan sumber protein triptofan.

Jadi, zat gizi ini bisa meningkatkan kualitas tidur apalagi jika dikombinasikan dengan rutin olahraga ringan.

Agar lebih sehat lagi, pilihlah jenis susu sampai keju rendah lemak.

3. Ikan berlemak sehat

Ikan berlemak sehat seperti tuna, salmon, trout, dan mackerel mengandung banyak sekali asam lemak omega 3 sehat dan vitamin D.

Kombinasi kedua zat gizi ini terbukti bisa meningkatkan kadar seretonin, hormon agar bisa tidur nyenyak di malam hari.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, mete, kenari, walnut, atau pistachio mengandung melatonin, magnesium, dan zinc yang berguna untuk membantu mengatasi insomnia dan membuat tidur lebih nyenyak.

5. Chamomile

Teh seperti chamomile dikenal dapat membantu tidur jadi lebih nyenyak.

Baca Juga: Baik untuk Jantung, Ketahui 5 Manfaat Tidur Nyenyak bagi Kesehatan