GridKids.id - Penyakit jantung adalah salah satu penyakit berisiko yang harus dihindari.
Untuk mencegahnya, kita dapat melakukan pola hidup sehat dan mengonsumsi bahan makanan sehat.
Kita juga dapat memanfaatkan sejumlah makanan yang bisa dijadikan sebagai obat alami.
Berdasarkan Global Burden of Desease dan Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) 2014-2019 penyakit jantung menjadi penyebab kematian tertinggi di Indonesia.
Bahkan, tren menunjukkan peningkatan usia penyakit jantung pada usia yang lebih muda.
Untuk itu, penting bagi kita menjaga kesehatan jantung seperti memanfaatkan bahan makanan sehat untuk mencegah penyakit jantung.
Apa saja obat alami itu? Yuk, cari tahu di sini!
Obat Alami Cegah Penyakit Jantung
1. Bawang putih
Bawang putih memiliki efek dalam mencegah berbagai aspek penyakit kardiovakular, termasuk hipertensi dan dislipidemia.
Beberapa penelitian menunjukkan peran bawang putih yang tak ternilai dalam pengobatan hiperkolesterolemia melalui penghambatan biosintesis kolesterol di hati dan juga penghambatan oksidasi lipoprotein densitas rendah.
Baca Juga: Faktor Penyebab Penyakit Jantung Koroner dan Hindari Kebiasaan Ini
Manfaat bawang putih untuk mencegah penyakit jantung karena adanya sifat anti-inflamasi, antibakteri, dan antijamurnya.
2. Cabai
Cabai mengandung senyawa aktif utama yang bernama capsaicin dan digunakan sebagai analgesik.
Senyawa bermanfaat dalam mengatasi masalah kesehatan serius dan kronis lain termasuk obesitas, diabetes, kardiovaskular, dan kanker lainnya.
Penelitian lain menunjukkan bahwa asupan harian 4 mg capsaicin sangat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta mengurangi kadar trigliserida dan protein C-reaktif pada subyek sehat.
3. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, lemak sehat yang bisa mengurangi risiko gangguan irama jantung dan menurunkan tekanan darah.
Hal ini bisa menurunkan trigliserida dan mengurangi peradangan yang menyebabkan penyakit jantung.
American Heart Association merekomendasikan 2 porsi salmon atau ikan berlemak lainnya dalam seminggu sebagai obat alami untuk mencegah penyakit jantung.
Ikan berlemak sehat lainnya, selain salmon, melputi tuna, sarden, dan teri.
Baca Juga: Penyebab Obesitas pada Anak Hingga Berisiko Penyakit Jantung
4. Ubi jalar
Ubi jalar ternyata bisa menjadi obat alami untuk cegah penyakit jantung, Kids.
Hal ini dikarenakan ubi jalar yang memiliki indeks glikemik rendah, serat, vitamin A, dan likopen.
Likopen merupakan karotenoid yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah penumpukan kolesterol LDL yang membentuk aterosklerosis.
5. Jahe
Penelitian menunjukkan bahwa jahe bisa membantu kesehatan jantung kita.
Jahe memiliki sifat anti inflamasi, mengurangi stres oksidatif yang bisa merusak jantung.
Dalam beberapa penelitian, jahe juga terbukti menurunkan kadar kolesterol, memperbaiki fungsi hati, dan menurunkan tekanan darah.
Nah, itu dia sejumlah obat alami yang terdapat dalam makanan untuk mencegah penyakit jantung.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.