GridKids.id - Sebentar lagi, kita akan memasuki bulan Ramadan. Itu artinya, umat Islam akan melakukan ibadah puasa.
Nah, tahukah kamu makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat puasa?
Sebelumnya, kita sudah mencari tahu beberapa makanan yang sebaiknya enggak dikonsumsi saat puasa.
Sekarang, kita cari tahu makanan yang justru dianjurkan untuk dikonsumsi saat puasa, yuk!
Makanan yang banyak dikonsumsi saat puasa adalah kurma.
Kurma memang cocok untuk dimakan saat sahur atau berbuka puasa, nih.
Kurma memiliki gula alami yang bisa mengembalikan tenaga kita setelah seharian menahan lapar dan haus.
Kurma juga mengandung kalori, serat, protein, serta vitamin B6 yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kandungan serat pada buah kurma juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih cepat.
Namun selain kurma, ternyata masih banyak makanan lain yang baik dikonsumsi saat puasa, lo! Apa saja?
Yuk, kita cari tahu 7 di antaranya!
Baca Juga: Bacaan Doa Puasa Ramadan Lengkap dari Niat sampai Berbuka
Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Puasa
1. Makanan dengan indeks glikemiks rendah
Makanan dengan indeks glikemiks rendah bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Makanan dengan indeks melepaskan energi selama periode waktu tertentu dan akan membantu mencegah kelelahan.
Jenis makanan ini contohnya kacang-kacangan dan biji-bijian, makan makanan yang kaya serat, atau sup berbahan dasar kaldu.
2. Ikan berlemak
Seperti yang kita tahu, ikan adalah sumber protein dan vitamin B. Hal ini bisa mengembalikan energi tubuh setelah kita berpuasa seharian.
Konsumsilah ikan seperti salmon, tuna, atau sarden yang mengandung lemak omega 3.
3. Protein dari produk susu dan daging tanpa lemak
Kita juga disarankan mengonsumsi protein seperti susu, telur, ayam, yogurt, dan lentil.
Menurut para ahli gizi, jenis makanan ini akan membantu memperkuat kekebalan tubuh selama berpuasa.
4. Sup
Makanan yang mengandung banyak air sangat disarankan untuk jadi menu berbuka puasa, contohnya sup atau soto.
Selain kandungan cairannya, sup juga mengenyangkan dan memberikan nutrisi yang cukup.
5. Telur
Mirip dengan ikan, telur juga mengandung protein yang cukup tinggi.
Mengonsumsi telur saat berbuka puasa atau sahur membuat kita merasa kenyang lebih cepat.
Baca Juga: 7 Mitos tentang Puasa dan Fakta Sebenarnya, Masih Sering Dipercaya
6. Sayuran hijau
Sudah bukan rahasian lagi kalau sayuran hijau punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Sayuran hijau seperti kale dan bayam baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
Kandungan protein dan antioksidan di dalam sayuran tersebut membuat tubuh lebih bertenaga.
7. Buah
Buah-buahan yang kaya air juga baik dikonsumsi saat puasa. Selain itu, pisang dan alpukat juga bisa jadi pilihan, nih.
Pisang mengandung berbagai kandungan penting bagi kesehatan tubuh, mulai dari gula alami hingga serat.
Sedangkan alpukat adalah buah yang mudah dicerna oleh lambung dan usus.
Nah, itulah 7 makanan yang baik dikonsumsi saat puasa, dari ikan berlemak sampai buah-buahan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.