GridKids.id - Selain makanan bergizi dan berolahraga, tidur yang berkualitas juga menjadi hal terpenting untuk kesehatan tubuh kita.
Yap, terdapat berbagai manfaat tidur nyenyak secara rutin yang mana, orang dewasa harus tidur antara tujuh sampai 9 jam setiap malam.
Ketika kita tidur, tubuh melakukan sejumlah proses perbaikan dan pemeliharaan.
Jadi, tidur kurang nyenyak bisa berdampak bagi kesehatan tubuh kita, Kids.
Yuk, kita cari tahu manfaat tidur nyenyak bagi kesehatan di bawah ini!
Manfaat Tidur Nyenyak
1. Atasi peradangan
Tidur dapat mengatur sistem kekebalan tubuh kita. Saat kita tak mendapatkan cukup tidur, aktivitas sistem kekebalan bisa menyebabkan peradangan.
Peradangan ini dapat berpengaruh pada tubuh dan yang kronis bisa merusak struktur hingga meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung.
2. Lebih berenergi
Tidur malam yang nyenyak bisa membuat kita merasa lebih berenergi dan waspada sehingga bisa lebih fokus untuk menyelesaikan sesuatu.
Baca Juga: Terhindar dari Insomnia, Ini 5 Tips Mendapatkan Tidur Nyenyak dan Berkualitas
Aktif sepanjang hari terasa menyenangkan dan jadi lebih aktif sepanjang hari yang akan membuat tidur malam lebih nyenyak.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Kids, selama kita tidur, tubuh akan melepaskan hormon.
Beberapa di antaranya adalah berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Kurang tidur membuat kita kehilangan hormon-hormon ini sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi dan fungsi jantung lebih buruk.
4. Mempertahankan kemampuan fisik
Tidur bisa membantu kita untuk mempertahankan kemampuan fisik.
Bahkan, studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah keseimbangan jangka pendek.
Kondisi ini disebut dengan ketidakstabilan postural yang bisa menyebabkan cedera dan jatuh.
Ketidakstabilan ringan dapat menyebabkan masalah selama berolahraga.
Baca Juga: 4 Makanan yang Mengganggu Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Pedas
5. Mengontrol gula darah
Tidur dapat membantu mengatur metabolisme tubuh dan ini menjadi cara tubuh untuk mengubah makanan jadi energi.
Kurang tidur bisa menyebabkan banyak masalah metabolisme, termasuk fluktuasi kadar gula darah.
Kondisi ini bisa saja jadi masalah jika kita mengalami diabetes dan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Gula darah yang ekstrem juga dapat memengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan fungsi mental.
Nah, itu dia sejumlah manfaat tidur nyenyak yang baik bagi kesehatan kita.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.