Tidur yang cukup bisa membantu merawat kesehatan usus, meningkatkan suasana hati dan kognisi, Kids.
Kebiasaan tidur yang enggak teratur dan kurang bisa berdampak buruk dan meningkatkan risiko peradangan usus.
3. Mengonsumsi Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi adalah makanan yang telah melewati proses perubahan kimia dari senyawa kompleks menjadi sederhana melalui bantuan mikroba.
Menurut penelitian, mengonsumsi makanan berfermentasi bisa mencegah peradangan dan masalah usus.
Nah, makanan fermentasi bisa kamu temui dalam tempe, teh kombucha, kimci, kefir, dan sebagainya.
4. Mengonsumsi Kaldu Tulang
Kaldu tulang mengandung kolagen yang bisa menciptakan gelatin. Diketahui kolagen bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi peradangan pada usus.
Kamu bisa mengganti kaldu ayam dengan kaldu tulang untuk meningkatkan kesehatan usus ya, Kids.
5. Mengonsumsi Makanan Berserat Prebiotik
Baca Juga: 6 Deretan Makanan Pembersih Usus, dari Chia Seed hingga Lada Cayenne