GridKids.id - Kids, apakah kamu suka makan buah kiwi?
Buah hijau yang satu ini dikenal dengan antioksidan tinggi dan juga vitamin C.
Di bagian kulitnya yang bertekstur bulu ini kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.
Tak hanya tinggi kandungan vitamin C, buah kiwi juga kaya akan nutrisi dan manfaat lainnya.
Apa saja itu? Yuk, langsung saja kita cari tahu di sini!
Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan
1. Tinggi vitamin C
Buah kiwi mengandung banyak vitamin C jika dibandingkan dengan buah jeruk, Kids. Berikut manfaatnya:
- Membantu tubuh menyerap zat besi yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah, sehingga oksigen dapat mengalir ke organ dan jaringan tubuh.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melawan penyakit.
- Memproduksi kolagen di kulit, yang membantu penyembuhan luka dan membuat kulit terlihat awet muda.
Baca Juga: 4 Tips Membersihkan Buah Kiwi Supaya Tidak Picu Gatal Karena Alergi
- Melawan kelelahan.
2. Kaya vitamin K
Vitamin K membantu menjaga tulang agar tetap kuat dan menurunkan risiko osteoporosis.
Vitamin K juga mencegah penyakit arteri koroner, penyebab serangan jantung, dan gagal jantung.
Satu porsi buah kiwi memiliki 31 mikrogram vitamin K. Jumlah itu sekitar 25-30 persen dari asupan harian yang dianjurkan untuk orang dewasa.
3. Menjaga kesehatan usus
Serat adalah adalah nutrisi yang melancarkan sistem pencernaan. Serat tersebut terkandung dalam buah kiwi sekitar 5 gram dalam porsi satu cangkir.
Sebagian besar serat ini ada di bagian kulitnya. Berikut beberapa manfaatnya:
- Melembutkan feses.
- Mempercepat laju tinja melalui usus besar.
Baca Juga: 5 Khasiat Buah dan Kulit Kiwi, Salah Satunya Menstabilkan Diabetes
- Kiwi juga mengandung prebiotik yang dibutuhkan bakteri baik probiotik yang tumbuh di usus.
- Menambahkan jumlah tinja sehingga dapat bergerak melalui usus besar dengan lebih mudah.
4. Dipenuhi vitamin E
Vitamin E merupakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
Vitamin E membantu melebarkan pembuluh darah, menurunkan risiko serangan jantung atau stroke.
5. Sumber antioksidan
Sumber antioksidan pada buah kiwi sangat tinggi karena kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dari sinar matahari dan polusi udara.
Antioksidan dalam diet dapat membantu membersihkan sebagian dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan kesehatan.
Nah, itu dia berbagai manfaat buah kiwi yang kaya akan antioksidan dan vitamin C.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.