Jika tubuh kekurangan vitamin B12 maka sel darah merah yang dihasilkan cenderung oval dan enggak bulat pipih.
Akibatnya sel darah merah ini enggak bisa berkembang dengan sempurna dan lebih cepat mati.
Beberapa makanan yang kaya kandungan vitamin B12 yang bisa menambah darah seperti:
- hati sapi
- ikan
- daging merah
- telur
- susu dan produk olahannya
6. Makanan Tinggi Kaya vitamin A
Ketika seseorang kurang asupan vitamin A bisa memicu munculnya gejala anemia yang bisa menghambat tubuh menghasilkan sel darah merah yang sehat.
Kekurangan vitamin A dalam tubuh bisa menjaga risiko penyerapan zat besi jadi enggak sempurna dan bisa berpengaruh pada produksi sel darah merah tubuh.
Berikut adalah beberapa makanan yang kaya vitamin A dan baik untuk mengatasi kondisi anemia, di antaranya:
Baca Juga: 7 Manfaat Anggur Hijau untuk Kesehatan, Kaya Polifenol dan Vitamin A
- telur ayam
- hati sapi atau hati ayam
- susu sapi dan produk olahannya
- sayuran berwarna cerah seperti tomat, wortel, brokoli, dan ubi jalar
7. Makanan Tinggi vitamin C
Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang penting untuk orang dengan riwayat anemia dan mendukung proses penyerapan zat besi dalam tubuh.
Ketika zat besi dalam darah meningkat,maka bisa mendukung sumsum tulang untuk memproduksi lebih banyak sel darah merah yang sehat dan memiliki kandungan hemoglobin.
Beberapa jenis makanan yang kandungannya bisa membantu menambah darah dan mengatasi anemia, di antaranya:
- paprika
- stroberi
- tomat
- lentil
- jeruk
Itulah beberapa asupan makanan yang bisa membantu menambah darah dan mencegah anemia atau gejala kekurangan darah.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.