Kandungan asam folat atau vitamin B9 merupakan nutrisi yang bisa membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.
Orang dengan riwayat anemia harus banyak mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat tinggi.
Beberapa contoh makanan yang kaya asam folat seperti kacang polong, kacang hijau, kacang merah, hati sapi atau hati ayam, bayam, dan brokoli.
3. Makanan tinggi tembaga
Makanan yang mengandung mineral tembaga adalah asupan makanan yang bisa menambah darah dan bisa mengatasi kondisi anemia.
Mineral tembaga bisa membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang bisa mendukung zat besi dalam tubuh.
Makanan penambah darah yang tinggi kandungan mineral tembaga yang baik dikonsumsi untuk orang anemia bisa diperoleh dari beberapa makanan, seperti:
- gandum utuh
- kacang-kacangan
- daging ayam dan bebek
- udang dan kepiting
- buah ceri dan cokelat
4. Makanan kaya vitamin B6
Kandungan vitamin B6 bisa membantu proses pembentukan sel darah merah dan bisa diperoleh dari makanan-makanan seperti:
Baca Juga: Perbedaan Vitamin B6 dan B12 serta Manfaatnya bagi Tubuh, Apa Saja?
- nasi
- gandum
- sereal
- kacang-kacangan
- daging sapi, kambing, domba, dan ayam
5. Makanan Kaya Vitamin B12
Vitamin B12 bisa membantu meningkatkan fungsi sumsum tulang supaya bisa menghasilkan lebih banyak sel darah merah normal.