GridKids.id - Untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, ada beberapa cara yang harus dilakukan.
Selain obat, ada juga cara lain yang dapat menurunkan kolesterol seperti mengonsumsi buah-buahan tertentu.
Ada beberapa jenis buah yang mengandung nutrisi tertentu yang dapat mengurangi tingkat kolesterol.
Rutin mengonsumsi buah-buahan ini, bisa membantu tubuh kita untuk menurunkan kadar kolesterol serta menjadi cara yang paling mudah untuk mengurangi komplikasi.
Di dalam buah-buahan ini mengandung vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan dan dapat mengurangi kolesterol jahat hingga peradangan di tubuh.
Lantas, apa saja jenis buah-buahan yang dapat menurunkan kadar kolesterol?
Yuk, kita cari tahu di sini!
Buah yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol
1. Apel
Apel adalah salah satu buah yang ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Menurut Morgyn Clair, MS, RDN, penulis buku Fit Healthy Momma, buah apel ini mengandung tinggi pektin.
Baca Juga: Tak Perlu Takut Kolesterol Naik, Ini 5 Tips Makan Seafood yang Aman dan Sehat
Pektin ini adalah sejenis serat larut yang dapat mengikat kolesterol di sistem pencernaan yang dibawa ke organ hati untuk dibuang.
2. Jeruk
Selain untuk meningkatkan kekebalan tubuh, jeruk juga bisa membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Untuk itu, buah jeruk juga sangat baik dikonsumsi bagi pengidap kolesterol tinggi.
Sejumlah penelitian mengatakan bahwa orang dewasa yang minum jus jeruk secara rutin menunjukkan kadar kolesterol lebih rendah 23 persen.
Namun dengan catatan juga bahwa jus jeruk yang dimaksud adalah jus jeruk murni yang diperas tanpa tambahan gula.
3. Semangka
Buah semangka memang sangat segar jika dikonsumsi di siang hari.
Buah merah yang satu ini, sangat efektif juga untuk menurunkan kadar kolesterol, lo.
Semangka mengandung likopen, karotenoid yang telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi radikal bebas di dalam tubuh.
Sehingga peningkatan kolesterol tinggi dapat dicegah ketika rutin dikonsumsi.
Baca Juga: Benarkah Telur Bisa Meningkatkan Kolesterol? Ketahui 4 Faktanya
4. Buah beri
Buah beri umumnya berukuran kecil dan punya rasa asam yang segar dan bisa menurunkan kadar kolesterol.
Hal ini dikarenakan buah beri yang mengandung serat dan antioksidan yang tinggi.
Jika rutin mengonsumsinya, oksidasi kolesterol jahat di dalam tubuh dapat melemah dan nutrisinya bisa menyehatkan jantung.
Buah beri ini mencakup cherry, blueberry, blackberry, stroberi, raspberry, cranberry dan jenis beri lainnya.
Nah, itu dia beberapa jenis buah yang ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.