5 Menu Sarapan yang Membuat Bertenaga di Pagi Hari, Anti Mengantuk

GridKids.id - Kids, apakah kamu sering mengantuk di pagi hari? Atau cepat merasa lelah padahal enggak melakukan kegiatan berat?

Hmm... kira-kira, kenapa bisa begitu, ya?

Nah, tahukah kamu kalau bisa jadi, salah satu penyebabnya adalah makanan yang kita konsumsi saat sarapan?

Yap! Ternyata, apa yang kita makan sangat berpengaruh pada keadaan tubuh, nih.

Misalnya saja, pola makan yang menggabungkan berbagai makanan segar dan kaya nutrisi bisa mengurangi rasa kantuk di pagi hari.

Makanan ini contohnya saja sayuran hijau.

Sementara makanan yang diproses dan mengandung lemak jahat, bisa membuat kita merasa kelelahan meski masih pagi.

Oleh karena itu, kita harus memerhatikan makanan apa yang kita konsumsi saat sarapan, ya!

Nah, inilah beberapa makanan yang cocok dijadikan menu sarapan.

Sebab, makanan-makanan ini enggak membuat kita mengantuk dan cepat merasa lelah di pagi hari.

Apa saja itu? Yuk, kita cari tahu 5 di antaranya!

Baca Juga: Sering Dijadikan Menu Sarapan, Ketahui 3 Perbedaan Frittata dan Quiche

1. Alpukat

Alpukat penuh dengan antioksidan dan berbagai vitamin.

Buah ini juga bisa mengurangi peradangan dan energi pada tubuh untuk bertenaga sepanjang hari, lo.

Selain itu, alpukat juga bisa membantu mengurangi lonjakan gula darah dan membantu kita melawan kantuk.

2. Kurma

Buah ini bisa membantu pengaturan gula darah dan mengurangi lonjakan gula darah karena indeks glikemik rendah.

Kurma juga mengandung antioksidan dan serat yang tinggi.

Kandungan di buah ini bisa membantu menangkis gejala kadar kalium rendah yang meliputi penurunan tingkat energi, bersama dengan kelelahan fisik dan mental. 

3. Oat

Oat mengandung beta-glucan dalam jumlah besar, sehingga bisa mengurangi gula darah dan respons insulin.

Selain itu, bisa juga membantu menghindari gula dan tetap berenergi untuk membantu melewati kesibukan di pagi hari.

Baca Juga: Makanan dan Sistem Pencernaan: Mengapa Kita Perlu Makan? IPA Kelas 8 SMP

Oat juga dapat membuat kita merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan yang membantu kita dalam menjaga berat badan. 

4. Semangka

Semangka bisa mengurangi akumulasi asam laktat dan memungkinkan tingkat kinerja ketahanan olahraga yang lebih tinggi sampai kelelahan.

Buah ini juga mengandung antioksidan yang berlimpah, termasuk vitamin C, karotenoid, likopen, dan cucurbitacin E, yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

5. Bee pollen

Bee pollen juga mengandung berbagai macam antioksidan, termasuk flavonoid, karotenoid, dan quercetin.

Bee pollen bisa membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.

Nah, itulah 5 menu sarapan yang membuat kita segar serta bertenaga di pagi hari, anti mengantuk.

(Penulis: Ryan Sara Pratiwi)

-----