Kebiasaan dan Makanan yang Dapat Meredakan Penyakit Asam Urat

GridKids.id - Penyakit asam urat terjadi saat kadar asam urat dalam darah seseorang terlalu tinggi. 

Asam urat berasal dari pecahan senyawa purin yang memasuki darah ketika tubuh mencerna makanan. 

Saat kadar asam urat tinggi dalam tubuh maka akan menimbulkan rasa nyeri dan sakit.

Biasanya orang dewasa yang sering mengalami gejala asam urat ini.

Asam urat bisa meningkat jika seseorang mengonsumsi makanan yang mengandung purin tinggi.

Sedangkan, anak-anak yang merasakan asam urat biasanya disebabkan karena pola makan yang buruk, seperti mengonsumsi daging merah berlebihan.

Untuk itu kita harus memilih makanan dan kegiatan yang baik untuk tubuh.

Namun bila kamu sudah terlanjur terkena asam urat sebaiknya lakukan hal ini, ya.

Yap, ada beberapa kebiasaan dan makanan yang dapat membantu menurunkan rasa nyeri di tubuh.

Kebiasaan dan makanan yang dapat membantu menurunkan asam urat

1. Jeruk nipis

Baca Juga: Dapat Dilakukan dengan Mudah, Ini 4 Cara Mencegah Penyakit Asam Urat

Jeruk nipis salah satu buah yang baik untuk penderita asam urat.

Jus jeruk nipis mengandung asam sitrat, pelarut asam urat. Jika kamu mengonsumsi jeruk nipis maka akan membantu mencegah maupun menekan kadar asam urat tinggi.

Caranya cukup mudah, cukup minum perasan air jeruk nipis dan minum setiap hari.

2. Buah apel 

Buah apel juga menjadi salah makanan yang baik untuk penurun asam urat.

Dilansir Kompas.com, yang melansir India Times, apel mengandung asam malat yang dapat menetralkan asam urat dalam aliran darah.

Maka dari itu, konsumsi apel secara rutin diyakini dapat memberikan kelegaan bagi siapa saja yang menderita kondisi asam urat tinggi

3. Kurangi Minuman Manis

Salah satu cara untuk menjaga kadar asam urat dengan baik yaitu dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis. 

Kadar asam urat yang tinggi dapat disebabkan oleh tingginya kadar gula di makanan olahan. 

Jika ingin minum minuman manis, sebaiknya ganti gulanya dengan gula yang rendah kalori. 

Baca Juga: Ditandai dengan Nyeri pada Kaki, Ini 5 Pertolongan Pertama saat Asam Urat Kambuh

4. Olahraga Kardio

Olahraga kardio sangat disarankan untuk orang dengan masalah asam urat.

Dengan olahraga kardio dapat membantu mengelola kadar asam urat, mengelola berat badan hingga melatih stamina tubuh.

Kamu dapat melakukan jenis olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, joging, atau berenang.

5. Tomat, Mentimun, dan brokoli

Makan tomat, mentimun, atau brokoli sebelum makan dapat menjadi cara terbaik untuk mencegah pembentukan asam urat tinggi dalam darah.

Tomat, mentimun dan brokoli mengandung sifat basa yang bisa menjaga atau mengontrol kadar asam urat dalam aliran darah.

-----