2. Apel
Satu apel berukuran besar mengandung 25,1 gram atau setara dengan sebatang cokelat.
Gula yang terkandung dalam apel adalah fruktosa dan sering disebut dengan gula buah yang ditemukan secara alami.
Fruktosa ini enggak menyebabkan gula darah atau kadar insulin melonjak layaknya glukosan dan sukrosa.
Mengonsumsi apel berlebihan bisa memicu kenaikan gula darah. Bagi pengidap diabetes, sebaiknya mengonsumsi apel hijau yang rendah gula.
3. Mangga
Pada 100 gram buah mangga mengandung 14 gram gula dan disarankan untuk memadukan mangga dengan greek yoghurt yang rendah lemak namun tinggi protein.
Protein ini dapat membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam darah kita.
4. Semangka
Dalam 100 gram buah semangka mengandung 6 gram gula dan memiliki indeks glikemik tinggi sekitar 72.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Mangga yang Kaya Nutrisi, Salah Satunya Sehatkan Pencernaan