1. Lakukan pemasanan dan pendinginan
Jangan abaikan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga.
Tujuannya, untuk meregangkan otot yang kaku dan mencegah jantung berdetak terlalu kencang.
Sama seperti otot dan sendi, organ tubuh juga bisa kaget saat memulai dan mengakhiri aktivitas fisik tiba-tiba.
2. Atur makan dan minum sebelum olahraga
Mual bisa terjadi karena aliran darah ke saluran pencernaan lebih sedikit, sehingga kinerja organ pencernaan melambat.
Untuk itu, disarankan untuk enggak makan sebelum berolahraga.
Makan tiga jam sebelum berolahraga dengan porsi yang tidak terlalu banyak.
Makan dua jam setelah berolahraga saat aliran darah ke saluran pencernaan belum sepenuhnya normal juga bisa menimbulkan mual.
Selain itu, hindari makanan tinggi lemak dan protein sebelum berolahraga.
Makanan tinggi lemak dan protein butuh waktu lebih lama untuk dicerna ketimbang asupan berserat seperti roti atau pisang.
Baca Juga: Dianjurkan Minum Air Dingin Setelah Olahraga, Bagaimana dengan Air Es? #AkuBacaAkuTahu