Mitos Atau Fakta Makan Setelah Olahraga Berdampak Buruk? Ini Penjelasannya

GridKids.id - Melakukan kegiatan olahraga akan menghabiskan banyak energi karena beraktivitas berat, Kids.

Ketika energi habis terbuang maka akan menjadi lapar, sehingga setelah olahraga ingin segera makan.

Namun, beberapa orang akan berpikir dua kali untuk mengonsumsi makanan setelah berolahraga.

Ini karena, beberapa orang berpikiran kalau makan setelah berolahraga tak bagus dan menjadi sia-sia, Kids.

Lantas, makan setelah olahraga apakah boleh dan apa efeknya? Yuk, kita cari tahu.

1. Tubuh memerlukan nutrisi setelah olahraga

Setelah melakukan aktivitas berat seperti olahraga fisik akan mempengaruhi tubuh.

Ini karena, berolahraga atau melakukan aktivitas fisik maka otot akan menggunakan glikogen, Kids.

Glikogen merupakan cadangan glukosa atau gula yang digunakan sebagai sumber energi.

Baca Juga: Jaga Imun saat Cuaca Tak Menentu, Inilah Olahraga yang Cocok untuk Setiap Golongan Darah

Oleh sebab itu, selesai berolahraga tubuh akan mencoba membentuk kembali simpanan glikogen dalam otot yang habis digunakan.

Mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi akan mempercepat proses pembentukan glikogen dalam otot, Kids.

2. Makanan tak langsung menjadi lemak

Makanan yang dikonsumsi tak langsung diproses menjadi lemak dalam tubuh.

Ini karena, tubuh akan menggunakan glikogen sebagai sumber energi ketika berolahraga.

Jika stok glikogen sudah menipis, maka tubuh akan memecah lemak untuk menjadikan energi.

Makanan yang dikonsumsi akan digunakan untuk membentuk glikogen dalam otot, Kids.

Setelah itu, makanan baru dirubah menjadi lemak jika kebutuhan sudah otot dan jaringan sudah tercukupi.

3. Makanan berat setelah 30-60 menit

Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Olahraga, dari Sulit Tidur hingga Peningkatan Denyut Jantung

Mengonsumsi makanan berat setelah berolahraga bisa dilakukan setelah 30-60 menit, Kids.

Kamu bisa mengonsumsi makanan yang memiliki nutrisi seimbang untuk kebutuhan tubuh setelah berolahraga.

Konsumsi makanan yang memiliki kandungan seperti karbohidrat, protein, dan lemak yang seimbang.

Hindari makanan yang memiliki lemak tinggi setelah berolahraga, Kids.

Nah, itu tadi penjelasan singkat mengenai makan setelah olahraga.

Baca Juga: Waspadai 7 Tanda Tubuh Kurang Olahraga, Mulai Dari Sembelit Hingga Insomnia

-----

PROMOTED CONTENT