GridKids.id - Kids, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dengan menjaga kesehatan tubuh, maka penyakit enggak akan mudah menyerang.
Ada beberapa cara baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita, salah satunya dengan olahraga.
Bagi orang yang memiliki riwayat penyakit tertentu, maka perlu memilih olahraga yang sesuai.
Kali ini kita akan bahas olahraga yang sesuai untuk penderita penyakit ginjal.
Olahraga terbaik untuk penderita sakit ginjal bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tanpa membebani tubuh.
Berdasarkan penelitian di Inggris, diketahui bahwa berolahraga sebanyak tiga kali seminggu bisa membantu memperlambat penurunan fungsi ginjal terutama bagi penderita penyakit gagal ginjal.
Berikut ini jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan.
1. Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan kegiatan sederhana namun memiliki manfaat baik untuk penyakit ginjal.
Jalan kaki dapat dilakukan di berbagai tempat dan kesempatan tanpa membutuhkan alat khusus.
Baca Juga: 5 Khasiat Daun Sembung, Tanaman Herbal yang Bantu Jaga Kesehatan Ginjal
Jalan kaki bisa membantu mengatasi penyakit ginjal karena akan membantu otot-otot untuk bergerak secara berulang, Kids.
2. Brisk Walking
Olahraga brisk walking enggak terlalu berbeda dengan jalan kaki, lo.
Namun ada bedanya dengan jalan kaki biasa. Untuk brisk walking, langkah yang dibuat lebih lebar dan cepat.
Nah, sama seperti jalan kaki, olahraga satu ini juga menyehatkan tanpa membuat tubuh merasa kelelahan.
Olahraga satu ini bisa dilakukan selama satu jam setiap hari di bawah sinar matahari pagi.
3. Bersepeda
Saat pandemi hingga sekarang, olahraga sepeda mulai kembali diminati banyak orang.
Bersepeda menjadi olahraga yang baik untuk penderita sakit ginjal, lo.
Bersepeda selama 1,5 jam sebanyak tiga kali dalam seminggu ternyata dapat menurunkan risiko penyakit ginjal hingga 15 persen kalau dilakukan secara rutin, lo.
4. Lompat Tali
Baca Juga: 7 Sayuran yang Baik untuk Ginjal, dari Kubis hingga Kacang Polong
Lompat tali atau skipping juga menjadi salah satu olahraga yang baik bagi penderita sakit ginjal, lo.
Saat melakukan lompat tali, tubuh akan mengeluarkan keringat dengan cepat, Kids.
Nah, agar mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan olahraga lompat tali selama 10-15 menit.
5. Fitness
Tahukah kamu? Penderita sakit ginjal juga boleh melakukan latihan aerobik atau fitness, lo.
Jenis olahraga tersebut bisa membantu membuat tubuh tetap sehat dan bugar, Kids.
Saat fitness, keringat akan banyak keluar sehingga menurunkan risiko sakit ginjal.
Saat tubuh berkeringat, garam berlebih pada tubuh juga akan keluar. Efeknya, kinerja organ ginjal pun bisa menjadi lebih ringan, deh.
Itulah beberapa olahraga terbaik untuk penderita sakit ginjal, Kids.
Jenis olahraga yang paling kamu suka apa, nih?
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.