GridKids.id - Tidur siang biasanya dilakukan untuk memulihkan energi di sela-sela kegiatan.
Selain itu, tidur siang juga membantu menghilangkan rasa lelah serta meningkatkan daya ingat dan membuat tidur malam lebih berkualitas.
Tidur siang juga mampu merelaksasi tubuh dan menenangkan saraf-saraf tegang akibat berbagai kegiatan.
Nah, manfaat di atas bisa didapatkan jika tidur siang dengan durasi yang benar, ya.
Artinya, jika tidur siang terlalu lama maka bukan mendatangkan manfaat melainkan bisa memicu efek samping bagi tubuh, lo.
Tidur siang terlalu lama ternyata enggak menghilangkan rasa lelah melainkan membuat tubuh kurang berenergi.
Idealnya tidur siang dilakukan selama 20 atau 90 menit dan dilakukan sekitar pukul 13.00 sampai 15.00, Kids.
Tidur siang terlalu lama bahkan hingga berjam-jam setiap harinya akan berakibat buruk bagi kesehatan.
Nah, berikut ini efek samping bagi kesehatan akibat tidur siang terlalu lama, apa saja?
Efek Samping Tidur Siang Terlalu Lama
Bersumber dari health.kompas.com, di bawah ini merupakan efek samping tidur siang terlalu lama, yaitu:
Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Lagi Tidur Siang Terlalu Lama, Ini 5 Akibatnya
1. Susah Tidur di Malam Hari
Efek samping tidur siang terlalu adalah susah tidur di malam hari. Ini dikarenakan tubuh sudah merasa lebih segar dan enggak mengantuk di malam hari karena sudah tidur lama di siang hari.
Jika hal ini terus menerus dilakukan maka akan berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh.
2. Sakit Kepala
Tidur siang terlalu lama bisa mengakibatkan sakit kepala. Kondisi ini mungkin saja cepat hilang, tapi enggak menutup memungkinkan akan terjadi berhari-hari.
Efek domino yang kamu rasakan karena sakit kepala setelah bangun tidur bisa memengaruhi suasana hati.
3. Menyebabkan Sleep Inertia
Akibat tidur siang terlalu lama bisa menyebabkan sleep inertia lo, Kids.
Sleep inertia adalah istilah yang mengacu pada keadaan transisi antara tidur dan bangun.
Hal ini ditandai dengan pusing yang kamu rasakan saat enggak lagi tidur, namun belum benar-benar terbangun.
Baca Juga: Bukannya Bermanfaat, Tidur Siang Terlalu Lama Dapat Meningkatkan Penyakit Obesitas Hingga Jantung
Meski termasuk hal biasa, sleep inertia bisa menimbulkan rasa enggak nyaman apalagi jika sudah sering terjadi.
4. Stroke
Tidur siang terlalu lama juga disebutkan oleh Medical News Today dalam health.kompas.com, sebagai salah satu penyebab stroke.
Efek ini sudah dibuktikan melalui penelitian yang dikutip dan melibatkan 31.750 orang. Hasilnya menunjukkan bahwa tidur siang lebih dari 90 menit bisa meningkatkan risiko stroke, Kids.
Namun, jumlah penelitian mengenai efek ini perlu diperbanyak untuk mengetahui kaitan pasti antara tidur siang terlalu lama dan risiko stroke.
5. Tekanan Darah Tinggi
Melansir Everyday Health, tidur siang terlalu lama bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi sebesar 12 persen.
Melansir dari Healthline dalam health.kompas.com, menjelaskan bahwa sebenarnya tidur siang enggak bisa menutup kekurangan dari tidur di malam hari sehingga berpengaruh buruk pada kesehatan.
Tidur siang lebih dari 90 menit dan waktu tidur yang kurang di malam hari akan memperparah kondisi ini.
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja efek samping tidur siang terlalu lama bagi kesehatan.
(Penulis: Ria Apriani Kusumastuti)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.