GridKids.id - Konsumsi buah-buahan secara rutin baik untuk menjaga kesehatan, salah satunya karena kandungan vitamin A di dalamnya.
Vitamin A adalah salah satu nutrisi penting yang memengaruhi kesehatan penglihatan, imunitas tubuh, hingga kesehatan kulit seseorang.
Tak hanya bisa didapatkan dari konsumsi buah-buahan, vitamin A bisa diperoleh dari daging, ikan, telur, juga produk susu dan olahannya.
Dilansir dari laman sehatq.com, berikutnya kamu akan diajak mengenal jenis buah-buahan yang kaya vitamin A dan bisa mendukung kesehatan tubuh, yaitu:
Ragam Buah-Buahan yang Kaya Vitamin A
1. Tomat
Tak hanya kaya kandungan senyawa antioksidan, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin A, vitamin C, dan likopen.
Jika kamu rutin makan buah atau jus tomat maka kesehatan matamu akan terjaga, nih, Kids.
2. Mangga
Dalam satu buah mangga utuh terkandung sekitar 112 mcg vitamin A atau setara dengan 45% jumlah kebutuhan vitamin A harian.
Enggak hanya kaya vitamin A, mangga juga kaya senyawa antioksidan juga serat yang bisa meningkatkan kerja usus dan menjaga gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Melimpah di Indonesia, Begini Cara Memilih Mangga yang Manis dan Segar, Sudah Tahu?