12 Makanan Sehat yang Mengandung Karbohidrat Selain Nasi dan Jagung

GridKids.id - Kids, apakah kamu tahu makanan sehat yang mengandung karbohidrat tinggi selain nasi dan jagung?

Kali ini GridKids akan menyajikan beberapa makanan sehat yang mengandung karbohidrat tinggi.

Karbohidrat sendiri dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi.

Nutrisi penting ini biasanya bisa kita dapatkan dari nasi atau jagung.

Namun masih ada makanan sehat lainnya yang mengandung karbohidrat.

Yuk, langsung saja kita simak daftar makanan yang mengandung karbohidrat!

1. Quinoa

Quiona adalah biji-bijian yang berasal dari tanaman yang bernama Chenopodiom Quinoa.

Quino mengandung 70 persen karbohidrat dan protein serta serat yang baik.

2. Gandum

Gandum atau oat adalah makanan yang juga mengandung karbohidrat.

Baca Juga: Tak Hanya Nasi, Ini Sumber Karbohidrat Alternatif yang Baik untuk Tubuh

Sekitar 70 persen gandum mengandung karbohidrat.

3. Soba

Soba adalah salah satu jenis mi dari Jepang yang terbuat dari gandum.

Karena bahan utamanya yang dari gandum, makanan ini juga mengandung 70 persen karbohidrat.

4. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang juga mengandung karbohidrat.

Satu pisang dengan berat 136 gram mengandung sekitar 30 gram karbohidrat.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar juga merupakan makanan yang mengandung karbohidrat.

Adapun kandungan karbohidrat ubi jalar adalah 20 gram dari 100 gram ubi jalar.

6. Ubi Bit Merah

Baca Juga: 5 Efek Makan Kentang Terlalu Banyak, Ternyata Bisa Picu Sakit Perut

Ubi bit merah merupakan salah satu jenis makanan yang juga mengandung karbohidrat.

Makanan ini mengandung karbohidrat sekitar 10 gram per 100 gramnya.

7. Jeruk

Jeruk juga bisa menjadi pilihan sebagai sumber karbohidrat.

Buah ini mengandung karbohidrat sekitar 15,5 gram per 100 gram.

8. Blueberry

Blueberry juga mengandung karbohidrat sekitar 14 gram per 100 gram porsi.

Selain itu, buah ini kaya akan vitamin C dan K.

9. Jeruk Bali

Jeruk bali juga mengandung karbohidrat, lo.

Ada sekitar 8 persen karbohidrat yang diperoleh dari satu buah jeruk bali.

Baca Juga: 4 Efek Negatif Konsumsi Ubi Jalar Berlebihan, Salah Satunya Picu Risiko Batu Ginjal

10. Apel

Apel mengandung kurang lebih 14-16 gram karbohidrat.

Selain itu, buah ini juga banyak mengandung vitamin yang baik bagi tubuh.

11. Kacang Merah

Kacang merah mengandung sekitar 21,5 karbohidrat per 100 gram porsi.

12. Buncis

Sayuran yang termasuk dalam keluarga kacang-kacangan ini mengandung 27,4 gram karbohidrat per 100 porsinya.

Itulah daftar makanan yang mengandung karbohidrat, Kids.

-----