Berapa Lama Kita Bisa Bertahan Tanpa Tidur Seharian? Ini Penjelasannya

GridKids.id - Tidur yang cukup setiap hari menjadi hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita.

Tidur memainkan peran penting agar fungsi tubuh kita dapat berfungsi dengan baik, mulai dari fisik, kognitif, dan mental.

Lalu, bagaimana jika kita memiliki gangguan tidur dan sulit untuk tidur seharian hingga berhari-hari?

Berikut penjelasannya!

Dampak Tak Tidur Selama 24 Jam

Tak tidur selama 24 jam tak memiliki efek jangka panjang pada kesehatan, namun akan banyak konsekuensinya.

24 jam tanpa tidur sebanding dengan memiliki kandungan alkohol dalam darah sebesar 0,1 persen. Dampak yang dirasakan, yaitu:

1. Memori dan perhatian berkurang.

2. Gangguan penglihatan, pendengaran dan koordinasi tangan-mata.

3. Gangguan penilaian dan pengambilan keputusan.

4. Mudah marah.

Baca Juga: Mudah Dilakukan di Rumah, Berikut 4 Cara Mengatasi Sulit Tidur

5. Berkurangnya waktu reaksi.

Ada hal lain yang terjadi saat kita tak tidur selama 24 jam seperti peningkatan hormon stres yaitu kortisol dan adrenalin.

Dampak Tak Tidur Selama 36 Jam

Walau orang yang berbeda mengalami kurang tidur dengan cara yang berbeda juga, tapi 36 jam tanpa tidur tak baik bagi kesehatan.

Terdapat dampak fisik yang lebih besar pada kesehatan jika kita enggak tidur selama 36 jam.

Dengan tingkat kurang tidur, kita dapat melihat tingkat penanda inflamasi yang lebih tinggi dari dalam darah.

Dari ketidakseimbangan hormon hingga metabolisme yang melambat, kita membuat segalanya menjadi tak seimbang jika kurang tidur.

Semua efek samping yang dialami dapat meningkat dan mengalami perubahan suasana hati, suhu tubuh, perhatian, hingga selera makan.

Dampak Tidak Tidur Selama 48 Jam

Saat kita tak tidur selama 48 jam, kemungkinan kita akan mengalami microsleep.

Baca Juga: Sulit Tidur di Malam Hari? Konsumsi 5 Makanan Lezat Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak

Microsleep merupakan refleks pelindung pada bagian otak yang jarang kita sadari.

Jadi, otak akan memaksa kita untuk tidur dengan kurang lebih "offline" untuk sesaat.

Fenomena yang tak disengaja ini bisa berlangsung hingga 30 detik. Saat berakhir, kita mungkin tak tahu hal ini pernah terjadi dan bangun dengan perasaan bingung.

Jika kita tertidur saat mengemudi, atau dalam posisi yang rentan, maka kita bisa secara serius melukai diri sendiri atau orang lain.

Semua efek samping tersebut bisa meningkat intensitasnya setiap jam.

Jadi, itulah berbagai dampak jika kita tak tidur selama seharian hingga 48 jam yang bisa memengaruhi kesehatan.

-----