Mudah Dilakukan di Rumah, Berikut 4 Cara Mengatasi Sulit Tidur

GridKids.id - Bagaimana cara mengatasi sulit tidur yang bisa mengganggu kesehatan, ya?

Tak sedikit orang mencari cara mengatasi sulit tidur karena tubuh bisa sulit fokus pada pagi harinya.

Cara mengatasi sulit tidur bisa dilakukan dengan mudah tanpa perlu mengonsumsi obat, lo.

Selain itu banyak penyebab seseorang sulit tidur, salah satunya ialah apnea tidur.

Seseorang yang mengalami gangguan apnea tidur akan bangun hingga beberapa berkali-kali.

Lantas, bagaimana cara mengatasi sulit tidur yang dialami seseorang? Yuk, kita cari tahu.

1. Tentukan waktu tidur secara teratur

Cara mengatasi sulit tidur bisa dengan mementukan waktu tidur secara teratur.

Selain menentukan waktu tidur secara teratur, kamu juga bisa mengatur bangun secara teratur, Kids.

Ketika tidur saat yang berubah-ubah bisa memicu tubuh tetap bersiaga.

Hal tersebut berdampak pada tubuh dalam keadaan tegang.

Baca Juga: Contoh Mendeskripsikan Kamar Tidur dalam Bahasa Inggris, Materi 4 SD

2. Hindari tidur siang

Cara mengatasi sulit tidur bisa dengan menghindari tidur di siang hari.

Tidur siang bisa mengurangi kebutuhan tidur di malam hari.

Hal tersebut berdampak pada sulit tidur pada malam hari karena tubuh terjaga, Kids.

3. Manfaatkan kasur

Cara mengatasi sulit tidur bisa dengan menggunakan tempat tidur dengan baik.

Tempat tidur digunakan untuk beristirahat bukan untuk menonton TV, menulis surat dan sebagainya.

4. Olahraga pada sore hari

Melakukan olahraga di sore hari merupakan salah satu cara mengatasi sulit tidur.

Namun, olahraga harus berhenti 2-3 jam sebelum waktu tidur, ya.

Baca Juga: Tak Cuma Hollywood, Inilah 5 Negara Penghasil Film Terbanyak di Dunia

Jika olahraga mendekati waktu tidur bisa mengganggu tidur di malam hari.

Nah, itu beberapa cara mengatasi sulit tidur yang mudah dilakukan tanpa mengonsumsi obat, Kids. 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT