GridKids.id - Makan pelan lebih dianjurkan dibanding makan dengan terburu-buru.
Hal ini dikarenakan makan pelan bisa membuat kenyang lebih lama sehingga enggak memicu mengonsumsi camilan berlebih.
Makan pelan membantu meningkatkan hormon rasa kenyang sehingga asupan kalori pada tubuh lebih terjaga, ya.
Tak hanya itu saja, proses pencernaan juga berjalan lebih lancar karena seluruh makanan sudah benar-benar dikunyah sempurna.
Banyak orang yang memiliki kebiasaan makan dengan terburu-buru karena dikejar waktu.
Padahal otak perlu memproses rasa kenyang. Makan terburu-buru bisa mengakibatkan masalah kesehatan yaitu berat badan bertambah.
Saat seseorang makan terburu-buru maka tubuh bisa saja merasa belum kenyang.
Maka dari itu ada keinginan untuk menambah porsi sehingga kalori yang masuk berlebihan.
Untuk membiasakan diri makan dengan pelan, simak informasi berikut ini, yuk!
Cara Membiasakan Diri Makan dengan Pelan
1. Mengunyah hingga Tuntas
Baca Juga: Mengapa Makan Pelan Bisa Membuat Lebih Cepat Kenyang? #AkuBacaAkuTahu
Untuk membiasakan diri makan dengan pelan kamu bisa mengunyah hingga tuntas ya, Kids.
Mengunyah makanan di dalam mulut hingga benar-benar lumat, setidaknya 20 sampai 30 kali.
Pastikan enggak terburu-buru menelan makanan saat belum benar-benar lumat. Diketahui cara efektif ini membuat makan dengan tempo yang lebih tertata.
Selain itu, kamu bisa menyiasati tempo makan dengan minum air putih di tengah-tengah waktu makan.
2. Enggak Multitasking
Meski multitasking saat bekerja atau melakukan tugas bisa menguntungkan, namun enggak dianjurkan ketika makan, ya,
Makan sambil menonton televisi, melihat ponsel, atau bekerja di depan laptop akan membuat makan terlalu cepat, lo.
Selain itu, seseorang juga akan mengonsumsi makanannya tanpa menghayati prosesnya.
Hal ini memungkinkan membuat kita lupa seberapa banyak makanan yang sudah dikonsumsi.
3. Meletakkan Sendok dan Garpu
Baca Juga: Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengurangi Kebiasaan Makan Terlalu Cepat, Sudah Tahu?
Jika kamu ingin mengurangi kecepatan saat makan, maka bisa mencoba meletakkan sendok dan garpu setiap kali selesai menyuapkan makanan.
Setelah itu, kunyah perlahan hingga benar-benar lumat ya, Kids.
Melansir dari hellosehat.com, cara sederhana ini bisa membantu seseorang agar terbiasa makan pelan.
4. Jangan Tunggu Kelaparan
Saat lapar seseorang akan secepat mungkin makan dengan porsi yang banyak agar enggak lagi merasa lapar.
Padahal cara ini bisa menyebabkan seseorang terjebak dalam kebiasaan makan cepat. Bahkan pilihan makannya juga belum tentu bergizi.
Kamu bisa menyiasati rasa lapar dengan camilan sehat, seperti buah-buahan.
Itulah informasi tentang beberapa cara untuk membiasakan diri makan dengan pelan. Selamat mencoba ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.