Untuk membiasakan diri makan dengan pelan kamu bisa mengunyah hingga tuntas ya, Kids.
Mengunyah makanan di dalam mulut hingga benar-benar lumat, setidaknya 20 sampai 30 kali.
Pastikan enggak terburu-buru menelan makanan saat belum benar-benar lumat. Diketahui cara efektif ini membuat makan dengan tempo yang lebih tertata.
Selain itu, kamu bisa menyiasati tempo makan dengan minum air putih di tengah-tengah waktu makan.
2. Enggak Multitasking
Meski multitasking saat bekerja atau melakukan tugas bisa menguntungkan, namun enggak dianjurkan ketika makan, ya,
Makan sambil menonton televisi, melihat ponsel, atau bekerja di depan laptop akan membuat makan terlalu cepat, lo.
Selain itu, seseorang juga akan mengonsumsi makanannya tanpa menghayati prosesnya.
Hal ini memungkinkan membuat kita lupa seberapa banyak makanan yang sudah dikonsumsi.
3. Meletakkan Sendok dan Garpu
Baca Juga: Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengurangi Kebiasaan Makan Terlalu Cepat, Sudah Tahu?
Jika kamu ingin mengurangi kecepatan saat makan, maka bisa mencoba meletakkan sendok dan garpu setiap kali selesai menyuapkan makanan.