GridKids.id - Ada beberapa masalah kesehatan akibat melewatkan makan siang yang bisa terjadi pada siapa saja.
Meski sesekali melewatkan waktu makan siang karena kesibukan adalah sesuatu yang wajar, tapi jika melewatkan waktu makan siang jadi kebiasaan tetap bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan.
Banyak orang yang mungkin bisa melewatkan waktu makan siang karena enggak dianggap sebagai waktu makan yang penting.
Pasalnya beberapa orang masih merasa cukup kenyang dan masih memiliki cadangan energi dari asupan sarapan yang dikonsumsi sebelumnya.
Makan siang bisa membantu memenuhi 25-30% kebutuhan energi harian total tubuh juga mencukupi kebutuhan gizi tubuhmu.
Jika porsi makan yang dikonsumsi seimbang dan juga teratur, tentunya kebutuhan nutrisi dan gizi tubuh akan terpenuhi dan mendukung kesehatan.
Melewatkan waktu makan siang enggak hanya memengaruhi kebutuhan energi dan gizi harian tubuh, tapi bisa membawa dampak negatif bagi kesehatanmu, seperti misalnya:
Akibat Melewatkan Makan Siang
1. Kadar Gula Darah yang Enggak Terkontrol
Umumnya orang akan makan tiga kali sehari, yaitu di pagi hari, siang hari, dan malam hari.
Enggak hanya makan tiga kali sehari, beberapa orang juga biasanya akan mengonsumsi camilan sebanyak 2-3 kali.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Brunch Untukmu yang Melewatkan Sarapan #AkuBacaAkuTahu
Kebiasaan makan ini jika diatur dengan jeda yang tepat akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Jika kamu melewatkan jam makan siangmu, maka bisa menyebabkan kadar gula darah tubuh untuk mendorong hormon insulin diproduksi lebih banyak.
Apalagi jika aktivitas yang kamu lakukan adalah jenis aktivitas atau kegiatan yang perlu energi cukup besar, metabolisme tubuh yang terganggu bisa memengaruhi kondisi kesehatan jangka panjang.
2. Lemas dan Sulit Berkonsentrasi
Kekurangan energi dan gizi bisa menyebab tubuhmu jadi lemas dan berdampak pada kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi.
Makan siang sebaiknya enggak dilewatkan karena waktu makan ini bisa membantu menyumbang energi yang cukup besar untuk tubuhmu yang beraktivitas seharian.
3. Konsumsi Camilan yang Enggak Sehat
Ketika melewatkan makan siang bisa menyebabkan pencernaanmu jadi kosong, hal ini akan mendorongmu untuk makan lebih banyak camilan.
Ketika kamu banyak makan camilan saat merasa lapar, maka kamu akan lebih memilih jenis-jenis makanan yang kurang sehat dan rendah serat.
Ini terjadi karena ketika merasa lapar tubuh akan merasa craving atau sangat menginginkan asupan makanan.
Berbagai jenis asupan yang diinginkan sebagai camilan misalnya makanan berlemak, gurih, asin, dan manis yang bisa jadi porsinya akan terlalu berlebihan untuk membayar rasa laparnya.
Baca Juga: Bukan Pagi Hari, Ternyata Ini Waktu Terbaik untuk Makan Nasi Putih
4. Mengganggu Metabolisme dan Pencernaan Tubuh
Melewatkan makan siang enggak hanya membuat keinginan ngemilmu jadi makin sering, kamu juga akan semakin kelaparan dan makan lebih banyak ketika waktu malam.
Padahal porsi makan malam sebaiknya enggak terlalu banyak supaya tubuh enggak kesulitan mencernanya dan menyebabkan seseorang jadi sulit tidur di malam hari.
Enggak hanya itu, terlalu banyak makan di malam hari bisa meningkatkan berat badan karena asupan yang dikonsumsi ketika makan malam biasanya enggak akan dicerna secara optimal dan akan disimpan dalam bentuk lemak.
Itulah empat masalah kesehatan akibat melewatkan makan siang yang bisa dirasakan tubuh.
Makan siang adalah salah satu waktu makan yang penting supaya energimu yang sudah mulai berkurang sejak sarapan bisa terisi kembali.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.