Efektif Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Ini 3 Olahraga Ringan yang Bisa Dicoba

GridKids.id - Berat badan yang ideal menjadi keinginan bagi setiap orang karena dapat meningkatkan kepercayaan diri.

Maka dari itu, tak heran jika banyak yang melakukan berbagai cara demi mendapatkan tubuh yang ideal.

Salah satunya adalah dengan berolahraga. Tak hanya membuat tubuh sehat, olahraga juga dapat menurunkan berat badan.

Enggak harus dilakukan dalam durasi yang lama, karena olahraga juga dapat kamu lakukan selama 10 menit saja setiap harinya.

Selain itu, olahraga ringan di pagi hari juga akan membantu menurunkan berat badan secara konsisten, lo.

Kamu tak perlu bingung untuk memilih jenis olahraga apa, karena GridKids akan membagikannya seperti berikut ini.

Olahraga Ringan yang Efektif Menurunkan Berat Badan

1. Bersepeda

Salah satu jenis olahraga ringan di pagi hari yang diminati oleh banyak orang adalah bersepeda.

Bersepeda enggak melulu harus dilakukan di luar ruangan karena bisa dilakukan dengan menggunakan sepeda statis.

Olahraga ringan di rumah ini terbukti bisa membakar hingga 260 kalori jika dilakukan setidaknya selama 30 menit.

Baca Juga: 5 Istilah serta Arti Pelanggaran dalam Olahraga Bulu Tangkis yang Sering Dilakukan

Sedangkan jika kamu memilih untuk bersepeda di luar ruangan, kalori yang dibakar adalah sekitar 298 kalori jika dilakukan setidaknya selama 30 menit.

Namun, jumlah kalori yang dibakar akan bertambah tergantung dari medan dan kecepatan kayuh sepeda.

Selain dapat mengecilkan perut, bersepeda ternyata juga akan meningkatkan sensitivitas insulin yang akan mencegah penyakit diabetes, serta mendukung kesehatan jantung sehingga risiko kematian dini bisa dicegah.

2. Berjalan kaki

Berjalan kaki di pagi hari ternyata juga efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara teratur.

Bahkan, ditemukan bahwa berjalan kaki sekitar 50 hingga 70 menit dan dilakukan setidaknya selama 3 kali seminggu, bisa membakar lemak tubuh sebesar 1,5 persen dan menurunkan lingkar pinggang hingga 3 cm.

Selain berguna untuk menurunkan berat badan, olahraga jalan kaki di pagi hari juga akan sangat aman untuk dilakukan karena tidak memberikan tekanan berlebih pada persendian.

Ketiga jenis olahraga ringan di pagi hari untuk menurunkan berat badan yang bisa dilakukan tersebut bisa dilakukan oleh semua orang dan relatif aman.

Lakukan salah satu jenis olahraga tersebut secara konsisten untuk menurunkan berat badan secara efektif.

3. Jogging

Baca Juga: 15 Istilah Olahraga Senam Lantai dan Sejarah Singkatnya, Sudah Ada Sejak 2700 SM

Melakukan olahraga lari pagi memang akan membakar lemak lebih baik jika dibandingkan dengan beberapa jenis olahraga lainnya.

Namun, para pemula tak perlu langsung melakukan olahraga lari pagi karena bisa memulainya dengan melakukan jogging.

Jogging memiliki intensitas yang lebih ringan dan masih tergolong efektif untuk menurunkan berat badan.

Bahkan, dijelaskan bahwa melakukan jogging selama setidaknya 30 menit bisa membantu membakar hingga 298 kalori.

Olahraga jogging ini bisa dilakukan oleh siapa saja, namun usahakan untuk melakukannya di permukaan yang lebih empuk untuk mengurangi tekanan pada persendian.

Nah, itulah tiga jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di pagi hari untuk menurunkan berat badan secara efektif.

(Penulis: Ria Apriani Kusumastuti)-----