5 Hal Sederhana yang Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh dengan Mudah

GridKids.id - Kids, tahukah kamu kalau ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membuat kita lebih sehat dan jarang sakit?

Yap! Ternyata, ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu meningkatkan imun tubuh, lo.

Hal ini sangat bermanfaat, terutama di musim hujan seperti sekarang, di mana kita lebih mudah terserang penyakit.

Kalau imun kuat, berbagai penyakit dan virus enggak akan mudah masuk ke dalam tubuh.

Menjaga dan meningkatkan imun tubuh ternyata mudah, lo. Kamu bisa melakukannya cuma dengan cara-cara sederhana.

Bahkan, tanpa sadar kamu sudah sering melakukannya dan mungkin sudah jadi kebiasaan sehari-hari.

Nah, kalau sudah tahu, jangan lupa untuk selalu menerapkannya, ya!

Inilah beberapa cara sederhana untuk meningkatkan imun atau daya tahan tubuh.

1. Banyak minum air

Sudah bukan rahasia lagi kalau air putih punya banyak manfaat yang baik untuk tubuh.

Salah satunya karena air putih di dalam tubuh bisa membantu melancarkan racun keluar, Kids. Selain itu, minum air putih juga bisa menghidrasi tubuh.

Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Ini 6 Kebiasaan Harian yang Bisa Menurunkan Imun Tubuh

Itu sebabnya, kita dianjurkan untuk mengonsumsi 8 gelas air setiap harinya.

2. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan. Sayangnya, banyak yang sering meremahkan hal ini.

Kurang tidur bisa mengganggu kemampuan melawan penyakit dari jenis limfosit yang disebut sebagai sel T.

Oleh sebab itu, tidur yang cukup bisa meningkatkan sistem imun secara signifikan.

3. Rajin olahraga

Saat masa pandemi dan melakukan sekolah secara daring di rumah, tubuh jadi jarang bergerak.

Hal ini menyebabkan kita semakin malas untuk berolahraga. Padahal, olahraga punya peran penting untuk meningkatkan imun dan daya tahan tubuh, lo!

Dengan berolahraga, sistem dan organ di dalam tubuh bisa jadi lebih kuat. Sehingga, hal ini bisa membantu membentengi tubuh dari berbagai virus dan penyaki.

4. Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan bukan cuma sekadar mandi dua kali sehari, Kids.

Baca Juga: Akibat Jarang Tidur Siang, dari Kelelahan sampai Menurunnya Imun Tubuh

Menjaga kebersihan juga termasuk rajin mencuci tangan, rajin membersihkan kamar dan rumah, serta rajin membersihkan benda-benda di sekitar.

Hal ini karena tanpa sadar, kita bisa menyentuh benda penuh kuman dan memasukkannya dalam tubuh sewaktu-waktu.

5. Hindari stres

Stres bisa membuat imun tubuh menurun dan menjadikan kita mudah terserang penyakit, nih.

Oleh karena itu, sebisa mungkin untuk selalu menghindari stres atau pikiran berlebih, ya.

Kamu bisa mengalihkannya dengan menulis jurnal, membaca buku, meditasi, atau yoga.

-----