GridKids.id - Tahukah kamu, sistem imun tubuh dapat turun ataupun naik karena dipengaruhi sejumlah faktor, Kids.
Salah satunya ialah kebiasaan gaya hidup sangat mempengaruhi kondisi imun tubuh.
Namun, sejumlah kebiasaan ini bisa memicu imun tubuh menurun.
Oleh sebab itu, kamu harus menghindari sejumlah kebiasaan ini agar memicu imun turun.
Apa saja? Yuk, kita cari tahu.
1. Konsumsi Garam Terlalu Banyak
Makanan asin dengan tambahan garam biasanya lezat disantap, Kids.
Tapi jangan terlalu banyak, karena rupanya jenis makanan ini enggak baik bagi kesehatan.
Fyi, kelebihan asupan garam dapat menyebabkan retensi cairan dan tekanan darah tinggi, juga menimbulkan defisiensi imun.
Baca Juga: Jarang Disadari, Ternyata 4 Hal Ini Bisa Jadi Tanda Menurunnya Imun Tubuh
Jadi ketika ginjal mengeluarkan kelebihan natrium, terjadi efek domino yang mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi bakteri, Kids.
2. Konsumsi Gula Berlebih
Di sisi lain, menyantap makanan dengan kandungan gula juga enggak boleh berlebihan.
Ini karena gula dapat menyebabkan penurunan kemampuan sel kekebalan untuk menelan bakteri.
Biasanya efek ini ditemukan setelah 1-2 jam dan dapat bertahan hingga 5 jam.
Jadi mulai sekarang kurangi asupan gula dari makanan yang kita konsumsi, ya!
3. Kurang Konsumsi Serat
Serat adalah kunci dari pencernaan yang baik dan dapat membantu mengubah susunan bakteri usus dengan cara meningkatkan kekebalan dan suasana hati, Kids.
Selain itu, serat dapat membuat kita tidur lebih banyak dan lebih baik.
Baca Juga: Agar Tak Mudah Sakit, Mulai Sekarang Hindari 5 Kebiasaan yang Bisa Turunkan Imun Ini
Makanya, kekurangan konsumsi serat dapat mengganggu fungsi kekebalan yang lebih sehat, termasuk perlindungan terhadap virus, Kids.
4. Terlalu Banyak Kafein
Salah satunya gaya hidup yang bisa memicu imun menurun, simak penjelasannya.
Kita kadang butuh asupan kafein untuk membuat tubuh tetap terjaga.
Tapi asupannya yang terlalu banyak, termasuk kafein dari kopi, juga dapat menurunkan daya tahan imun tubuh, lho.
Kafein dapat mengganggu kualitas tidur kita dan menyebabkan peradangan serta mengganggu kekebalan, Kids.
Ingat, konsumsi kafein paling baik dilakukan seenggaknya 6 jam sebelum tidur agar kualitas tidur enggak terganggu.
Penulis: Salsabila Putri Pertiwi
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | cewekbanget.grid.id |
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar