3. Bantal atau kasur kurang tepat
Penggunaan bantal dan kasur yang kurang tepat rupanya dapat menjadi penyebab sakit leher.
Untuk itu, pilihlah bantal yang empuk, tak terlalu keras, dan tak terlalu tinggi agar tidur jadi lebih nyaman.
4. Salah posisi tidur
Posisi tidur yang tengkurap dapat menyebabkan sakit leher. Untuk mengatasinya, putarlah posisi kepala ke kanan dan kiri dalam waktu yang lama agar dapat bernapas lega.
Cara Mengatasi Sakit Leher
Saat nyeri di leher sudah berkurang dan mulai bisa digerakkan, baiknya jika kamu memulai peregangan ringan.
Teknik ini dapat membantu otot-ototmu jadi rileks. Berikut adalah beberapa langkahnya:
1. Mendongak
Gerakan peregangan ini dilakukan dengan menggerakkan leher perlahan-lahan ke arah langit-langit. Jika sudah maksimal, tahan posisi tersebut selama lima detik.
Baca Juga: Dianggap Paling Nyaman, Ternyata Posisi Tidur Favorit Ini Tak Baik untuk Kesehatan