2. Menunduk
Dari posisi netral, perlahan-lahan turunkan dagu ke arah dada sembari melihat ke bawah dan tahan posisi ini selama lima detik sebelum kembali ke posisi netral.
3. Miring ke samping
Posisi bahu dan punggung lurus. Dalam posisi ini, perlahan-lahan tekuk kepala ke samping, atau arahkan telinga kiri ke bahu kiri. Tahan peregangan ini selama lima detik. Lalu gantian sisi kepala sebelahnya.
4. Memutar leher
Kembali buat posisi tubuh netral dengan bahu dan punggung lurus segaris.
Kemudian, perlahan putar kepala ke kiri sejauh mungkin, putar dan dorong perlahan dagu mendekat ke dada, lalu tahan selama lima detik dan ulangi di sisi sebelahnya.
Nah, itu dia penyebab sakit leher dan cara mengatasinya dengan peregangan ringan yang mudah dilakukan.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.