2. Melakukan metode pernapasan untuk relaksasi
Teknik pernapasan 4-7-8 direkomendasikan untuk membuat tubuh lebih rileks sehingga bisa tidur lebih nyenyak.
Caranya adalah dengan menarik napas melalui hidung dan menghitung hingga 4.
Kemudian menahannya hingga hitungan 7, dan mengeluarkan napas melalui mulut hingga hitungan 8.
Cara ini bisa dilakukan seenggaknya tiga kali untuk membuat tubuh rileks dan bisa tidur lebih cepat.
3. Mengatur kenyamanan tempat tidur
Tempat tidur yang nyaman juga menjadi kunci untuk bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.
Tidur di kasur yang enggak terlalu keras memberikan dampak positif pada kualitas tidur sehingga mengurangi kemungkinan untuk terbangun di tengah malam.
Bantal yang berkualitas juga diperlukan untuk mendukung posisi tulang leher dan memberikan kenyamanan tambahan ketika tidur.
4. Menghindari paparan cahaya biru
Paparan cahaya biru dari peralatan elektronik, seperti televisi, smartphone, atau tablet, bisa mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga: Salah Satunya Kurang Tidur, Berikut 4 Penyebab Selalu Lapar