GridKids.id - Kids, kita perlu mendapatkan tidur yang berkualitas agar bangun dengan keadaan segar dan bugar.
Jika kita tidur dengan keadaan enggak nyenyak, maka biasanya keesokan harinya kepala akan terasa pusing hingga tampak tak segar.
Selain itu, jika kita mendapatkan tidur yang berkualitas maka akan berdampak bagi kesehatan mental dan fisik kita, lo.
Namun, enggak semua orang bisa tidur dengan baik dan berkualitas.
Ada berbagai faktor yang menyebabkan seseorang tidur dengan enggak berkualitas, salah satunya karena mengalami insomnia.
Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tidur berkualitas.
Inilah 5 cara tidur nyenyak dan cepat yang disarankan Healthline dan Medical News Today berikut ini.
1. Mengatur suhu ruangan
Kenyamanan tidur dipengaruhi oleh suhu ruangan, sebaiknya jangan biarkan ruangan terlalu panas atau terlalu dingin.
Temukan suhu ruangan yang tepat untuk diri sendiri agar tubuh bisa tertidur dengan lebih cepat.
Namun, disarankan untuk mengatur temperatur ruangan lebih dingin sehingga membuat tidur lebih nyenyak dan cepat.
Baca Juga: Akibat Jarang Tidur Siang, dari Kelelahan sampai Menurunnya Imun Tubuh