Berikut sederet manfaat buah alpukat yang baik untuk tubuh:
1. Menjaga kesehatan usus
Alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan usus karena kandungan seratnya. Alpukat berukuran sedang mengandung 3,4 gram serat, sekitar 9-16 persen dari kebutuhan serat harian kita.
Serat makanan utuh ini menghasilkan mikrobiota beragam yang mana semakin sehat usus kita, maka semakin sehat juga tubuh kita.
Menjaga kesehatan usus dan memenuhi asupan serat akan memudahkan kita untuk buang air besar secara teratur.
2. Meredakan peradangan
Alpukat mengandung senyawa antiinflamasi seperti karotenoid, vitamin C dan E dan senyawa fenolik.
Semua zat tersebut telah terbukti mencegah kerusakan oksidatif dan penyakit kronis dan meningkatkan fungsi kognitif.
Asam lemak oleat dalam alpukat juga berfungsi meredakan peradangan dan merupakan sumber asam lemak omega 3 alfa-linoleat.
Alfa-linoleat mengurangi inflamasi pada jenis penyakit gastrointestinal seperti kolitis (radang di usus besar) dan memberikan efek neuroprotektif.
Baca Juga: Kandungan Nutrisi dalam Jus Alpukat dan Manfaatnya bagi Kesehatan