GridKids.id - Kids, siapa di antara kamu yang suka ngemil atau makan makanan ringan?
Makanan ringan adalah salah satu pilihan makanan yang biasa dikonsumsi di sela-sela waktu menuju waktu makan besar.
Enggak jarang seseorang masih merasa lapar meski sudah makan berat, ketika malam hari beberapa orang memutuskan ngemil atau menyantap makanan ringan.
Kebiasaan ngemil malam hari jika dilakukan sesekali enggak masalah tapi jika jadi kebiasaan setiap hari bisa membawa dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh.
Ngemil sebelum tidur bisa membawa bahaya bagi kesehatan, karena beberapa camilan adalah gizi kosong karena tinggi kalori tapi rendah gizi.
Dilansir dari halodoc.com, berikut adalah bahaya dan dampak yang ditimbulkan dari kebiasaan ngemil malam hari bagi kesehatan tubuh, apa saja, ya?
Dampak Negatif Kebiasaan Ngemil untuk Kesehatan Tubuh
1. Menyebabkan Lonjakan Berat Badan
Ngemil malam hari atau mendekati waktu tidur bisa menurunkan proses pembakaran nutrisi dalam tubuh.
Hal ini membuat asupan yang kamu konsumsi enggak akan dibakar dan tersimpan sebagai lemak yang bisa jadi penyebab peningkatan berat badanmu.
2. Memicu GERD atau Penyakit Lambung
Baca Juga: 3 Cara Menyembuhkan Asam Lambung atau GERD, Tak Cuma dengan Obat
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) merupakan penyakit yang sering dipicu kebiasaan makan seseorang yang diikuti kebiasaan berbaring atau langsung tidur.
Ketika lambung masih penuh dengan makanan yang belum diproses dan seseorang langsung berbaring, maka akan memicu asam lambung mudah naik kembali ke kerongkongan.
3. Menyebabkan Kualitas Tidur Terganggu
Kebiasan ngemil sebelum tidur bisa membuat tubuh bekerja untuk membakar kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Proses ini secara enggak langsung memengaruhi ritme tidurmu karena perut terlalu begah ketika kekenyangan.
4. Penyebab Penyakit Jantung
Penumpukan lemak karena kebiasaan ngemil malam hari bisa memunculkan sumbatan pada pembuluh darah jantung.
Selain, meningkatkan risiko penyakit jantung kondisi ini bisa menyebabkan risiko serangan jantung yang bisa fatal dan menyebabkan kematian.
5. Memengaruhi Fungsi Otak
Tak hanya memengaruhi organ lambung dan jantung, kebiasaan ngemil juga berdampak negatif pada otak manusia.
Ternyata kebiasaan ini bisa memengaruhi penyimpanan memori jangka panjang dan kemampuan berpikir secara keseluruhan.
Baca Juga: Suka Ngemil? Ini 5 Camilan Sehat dan Lezat yang Pas untuk Menunda Lapar
Kebiasaan ngemil yang dibarengi dengan kebiasaan telat makan bisa merusak jam tidur dan jam terjaga seseorang.
Ketika siklus tidur terganggu maka sangat berdampak pada kesehatan fisik hingga fungsi kognitif otak.
6. Memicu Diabetes Melitus
Sebuah studi ilmiah yang dilakukan oleh Perelman School of Medicine dari University of Pennsylvania mengungkap kebiasaan ngemil malam hari bisa meningkatkan kadar glukosa dalam darah.
Kebiasaan ini bisa menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, khususnya di perut.
Lemak perut bisa membahayakan kesehatan karena berpengaruh pada resistensi insulin yang bisa mengganggu metabolisme gula yang berisiko memicu diabetes melitus.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.