GridKids.id - Olahraga adalah satu kegiatan yang bisa membuat badan tetap sehat dan bugar.
Namun, tahukah kamu apa akibat terlalu sering olahraga?
Olahraga dianggap sebagai kegiatan menyehatkan yang harus kita lakukan setiap hari, Kids.
Ada banyak manfaat olahraga untuk kesehatan fisik dan juga mental.
Beberapa manfaat baik dari berolahraga antara lain:
1. Membakar kalori di dalam tubuh2. Menormalkan kadar kolesterol3. Membuat jantung sehat4. Mencegah obesitas5. Mengurangi stres.
Namun, olahraga enggak boleh dilakukan terlalu sering, nih.
Batasan kebutuhan aktif secara fisik setiap orang berbeda-beda, tergantung pada komposisi tubuh, usia, dan status kesehatan secara keseluruhan.
Namun, demi mendapatkan manfaat olahraga secara maksimal, orang dewasa rata-rata membutuhkan 2,5 sampai 5 jam aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu.
Melakukan olahraga lebih dari itu bisa menimbulkan efek samping.
Lalu, apa saja akibat dari terlalu sering berolahraga? Yuk, kita cari tahu!
Baca Juga: Bikin Enggak Nyaman, Ini 4 Penyebab Badan Nyeri dan Kaku saat Bangun Tidur
Akibat Terlalu Sering Olahraga
1. Lelah
Olahraga yang benar memang bisa membuat lelah, tapi masih dalam batas yang wajar.
Nah, kalau terlalu sering berolahraga, tenaga kita bisa terkuras habis. Tubuh pun akan terasa lemas dan perut menjadi mual.
Bahkan, enggak jarang kita jadi enggak punya tenaga lagi untuk melakukan kegiatan lainnya.
2. Melemahnya sistem imun
Tujuan olahraga adalah agar tubuh tetap sehat dan bugar, Kids.
Namun, terlalu sering melakukannya justru bisa menyebabkan kita kehilangan otot, kelelahan, dan sulit tidur.
Hal tersebut bisa membuat sistem imun melemah yang akhirnya justru membuat kita sering sakit.
3. Timbulnya penyakit
Terlalu sering berolahraga bisa menyebabkan penyakit ginjal yang dikenal dengan istilah medis rhabdomyolysis.
Kondisi ini terjadi saat otot mengalami kerusakan dan melepaskan pigmen mioglobin dari otot ke dalam aliran darah.
Olahraga intensitas tinggi setiap hari juga bisa membahayakan tubuh karena bisa meningkatkan risiko kardiotoksisitas, yang merupakan kerusakan pada otot jantung.
4. Kecanduan olahraga
Saat enggak puas dengan hasil dari olahraga, biasanya akan ada upaya untuk meningkatkan durasi, frekuensi, dan intensitasnya.
Kalau sudah sulit dikontrol, akan muncul gejala gangguan mental tertentu seperti Obsessive Compulsive Disorder (OCD).
Baca Juga: Siapa Sangka 5 Kebiasaan Sehat Ini Justru Bisa Merusak Tubuh, Sudah Tahu?
Kondisi ini biasanya dialami oleh orang-orang yang sebelumnya punya riwayat gangguan makan.
5. Berubahnya suasana hati
Dikutip dari Livestrong, olahraga berlebihan bisa mengakibatkan perubahan suasana hati.
Kita bisa jadi lebih mudah marah atau enggak lagi bersemangat melalukan hal-hal yang kita sukai.
Nah, itulah 5 akibat terlalu sering olahraga yang ternyata justru berdampak buruk untuk kesehatan fisik maupun mental.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.